太忙都不是借口做瑜伽可以让减肥更轻松，很多人在减肥时，总是用自己很忙的借口来推脱减肥，但是事实，忙并不是不减肥的借口，下面为打击分享太忙都不是借口做瑜伽可以让减肥更轻松，一起来看看吧。
太忙都不是借口做瑜伽可以让减肥更轻松1
总是觉得自己太忙的人该如何挤出时间做瑜珈呢？
1、利诱自己
即使忙到天昏地暗，告诉自己做了瑜珈後会觉得精神更好、思路更清晰、心情更愉悦。总是昏昏沉沉的上班族或许可以考虑暂停一会儿手边的工作做点瑜珈，因为做完後工作效率将提升。
2、只做15到30分钟
如果要你花半小时车程去上一堂90分钟的瑜珈课，是不是光想就觉得累？其实只要在家做几个拜日式，接着两个站立式，两个前弯伸展，一个扭转，最後静坐冥想三分钟；只花不到半个小时的时间，效果一样好！
3、重心放在“内心网络”而不是社交网络
少滑10分钟Facebook、少寄两封简讯或email，把这些时间贡献给瑜珈，你内心产生的幸福感会更强烈。
该怎麽快速转换心情、进入做瑜珈的心灵状态？
你必须制造一点气氛，比如点根蜡烛，面向景致比较好的窗户，想办法创造一个有禅意的空间，也可以放你喜欢的音乐，最好是慢节奏的。从享受你的呼吸开始，大部分的瑜珈老师会说深呼吸，但我喜欢想成在享受呼吸，让呼吸的过程放松身体紧绷的部位。
建议刚起床时用哪些练习开启一天？
用三分钟做三个拜日式，然後两腿各做一分钟三角式和一分钟旋转三角式，接着乌鸦式，再来一分钟坐姿前弯伸展，背脊扭转左右各一分钟，最後以两分钟的呼吸结尾；做完後你会觉得头脑超清楚，好心情迎接美好的一天。花15分钟在瑜珈上，投资报酬率绝对让你满意无比。
让你爱上瑜珈的原因？
没有任何一项运动能让我这麽放松。即使进行瑜珈的过程很激烈，做完後还是令人觉得放松平静；在瑜珈的世界里，我不必追求幸福，只要放慢脚步等它赶上来就好了。
太忙都不是借口做瑜伽可以让减肥更轻松2
瑜伽减肥要注意什么
1、由易到难
瑜伽包含很多种类型，从基础的拉伸瑜伽到难度较高的'空中瑜伽，不同类型的瑜伽运动对参与者的身体素质、体重、韧带都有不同的要求标准。初次接触瑜伽的人群建议从基础做起，逐渐试着使自己的关节、肌肉、筋络畅通，然后在专业教练的指导下尝试不同的瑜伽运动，选择最合适自己的一种。否则可能会造成韧带损伤，甚至有意外受伤的风险。
2、空腹练习
瑜伽运动时会使血脉流通的更加通畅，如果胃内存在大量的食物，会导致胃部供血不足，无法彻底的吸收，容易造成积食、消化不良症状。很多瑜伽动作较为困难，对人体柔韧度要求较高，可能会压迫到腹部。如果做瑜伽之前吃了过多的食物，可能会产生较为严重的不适感，甚至出现恶心、呕吐的症状。
3、保证体温
虽然瑜伽运动的强度不大，但实际上由于很多动作都需要长时间保持一个姿势，对肌肉的要求其实是比较高的，在运动过程中也会大量的流汗。如果无法保证体温，不但会影响到锻炼效果，还可能会受风着凉，诱发感冒症状。建议选择瑜伽减肥的人群，在做瑜伽锻炼之前准备一杯温水，在锻炼之后缓慢少量饮用，不但可以补充流失的体液，还可加快新陈代谢，加快毒素从体内排出。
