长期有氧运动会怎样，运动的同时也要保护好自己，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，散步是最简单的运动了，保持身体健康是运动的第一要义，以下跟大家分享一下长期有氧运动会怎样。
长期有氧运动会怎样1
长期做有氧运动好吗?
长期做有氧运动当然是非常好的。
有氧运动的主要作用就是减脂，所以非常适合一些体脂率比较高的人群，可以先通过有氧运动来减脂，然后更方便来塑形;而且运动都是要坚持才能取得良好的效果，所以一定要坚持做。
长期做有氧运动的好处
1、因为有氧运动会使人体获得更多的氧气，所以可以加速身体的新陈代谢，能够在很大程度上增加肌肉活力，起到纾解压力的作用。
2、有氧运动最大的功效就是燃烧体内的脂肪，所以坚持做有氧运动，能够帮助快速减肥。
3、有氧运动可以增加人体的灵活度，包括活动身体关节，非常适合一些缺乏锻炼的人群，帮助增强身体素质。
长期做有氧运动的危害
1、身体疼痛：因为做有氧运动会对身体能量造成非常大的消耗，所以身体肌肉会感到疼痛，所以需要充分休息或者通过其他运动交叉训练来缓解疼痛。
2、刚开始进行有氧运动，会消耗大量的脂肪，但是随着锻炼次数的增加，肌肉对于运动已经习惯，消耗的热量会越来越少，因此需要不断改变运动方式，来保证热量继续消耗。
长期有氧运动会怎样2
经常做有氧运动有哪些好处？
1、促进新陈代谢
有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气，从而促进人体新陈代谢，减少机体的'致癌因子和致病因子，增加活力、舒缓压力、放松身心。
2、减缓衰老
明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统保持充沛的活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。
3、燃烧脂肪
方便易行、容易坚持的有氧运动，可以帮助身体处于“有氧”状态，从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，而且减肥后的体重也不会恼人地反弹!
4、提神醒脑
有氧运动是脑力劳动者的知音，当感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而如果不做运动选择吃药的话，大脑的功能只能恢复到40-50%。
5、心情愉悦
有氧运动是积极恢复体能的快捷方式，在非常疲劳的时候，如果加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，会让你恢复饱满情绪，情绪放松。
