有氧运动做多了会怎么样？很多人在闲暇之余都会去做一些有氧运动，这样对身体有好处，不少人好奇有氧运动过量会怎么样。接下来就由小编带大家了解有氧运动做多了会怎么样的相关内容。
有氧运动做多了会怎么样1
过量有氧运动伤害心血管系统
大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。但您一定不知道过量的慢跑不但不能促进健康，反而会让您的心血管系统「提早通过终点线」。
正常心脏在静止休息时每分钟打出约5公升的血液，但这个数字在剧烈运动时可以升高约5-7倍，来到每分钟25-35公升，这对心脏来说是个沉重的负荷。适量的训练可以锻炼心肺功能，但当高强度运动持续1-2个小时后，过劳的心脏就会开始承受损害。
过多的血液容量会拉扯心脏肌肉，造成心肌细胞微小的损伤。也因此在马拉松结束后立刻替选手抽血检查，会发现到血液中象徵心肌细胞受损的Troponin、CK-MB等指标显着上升。（这些指标正是医生用来诊断心肌梗塞的工具）
长时间剧烈运动后，心脏会努力修复损伤。但如果这颗心脏的主人不停地进行高强度、长距离训练，微小的伤害就会渐渐累积成为不可逆的结构变化。
美国与德国的科学家都发现，经验老道的马拉松选手身上，冠状动脉的阻塞情形竟然比不运动的正常人还更糟！同时耐力竞赛的选手产生心律不整（如心房震颤）的机会也比一般人高出了五倍之多。
有氧运动做多了会怎么样2
什么是有氧运动
首先我们要知道有氧运动到底是一种什么样的`运动。我们没必要按照教科书上照本宣科念一通，其实所谓的有氧运动就是你参与的这项运动能够帮助身体吸入氧气，并且吸入的氧气能够顺畅的送达身体各处进行利用的一种耐久性的运动。
有氧运动的特点
根据上面说到的有氧运动的通俗定义说法，我们知道，有氧运动就是要肌肉在氧气充足的状态下进行运动。
换一种说法，在进行有氧运动的时候为了保证身体的氧气吸入量，应当是进行强度适中，持续性长的运动。比如慢跑、唱歌、滑冰、打太极、扭秧歌等等。
怎么进行有氧运动
有氧运动的运动强度小，需要持续性运动为好，所以我们做有氧运动最好能够保证每一次运动时间的连续性，最好能够持续半小时，才能更好地发挥运动的效果。有氧运动需要有一定的运动时间、运动量的保证，但是也不可运动过量哦。那样身体容易过度疲累，运动效果也不见的是最好的。
