高效又好玩的减肥方法居然还能治好懒癌，减肥是很多人都在做的事情，而通过运动减肥更是我们主要的减肥方式，运动减肥也需要掌握方法，下面为大家分享高效又好玩的减肥方法居然还能治好懒癌，一起来了解一下吧。
高效又好玩的减肥方法居然还能治好懒癌1
CrossFit为什么在健身圈成为一种流行
CrossFit是需要高强度执行的不断变化的功能性运动，在最短时间内实现最大化训练量的一种训练方法，其内容包含举重、体操、田径与功能性训练，不是一项强调单一专项的训练直接组合，而是它把四者的训练模式进行拆分、重组、穿插。
CrossFit是一项核心力量和适应性练习结合的训练体系，能够全面地激发适应性反应。这也是为什么CrossFit能够让锻炼的人熟练掌握十项一般身体技能：心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性。
与机械、孤立的传统训练不同，CrossFit会涉及到全身各肌肉群的协同合作，它会刺激神经内分泌反应，让身体产生相应的荷尔蒙，使身体素质和运动水平得到提高。
因为功能性动作结合高强度的训练量对于强健身体会更为有效，CrossFit成为很多警察学院和战术作战团队、军事特种作战部队、冠军武术家以及职业运动员的主要力量和训练项目。
随着极其多样化和具有挑战性的锻炼能提高体能的作用得到验证，CrossFit逐渐被广泛用于健身行业，因为其多样化的特点，每个锻炼的人在训练计划上都具有个性，有效针对满足你的运动需求，实现减脂增肌。
CrossFit的重要特点
此外，CrossFit的'特点不止这些。
为人类活动供量的代谢途径有三种，包括磷酸肌酸途径，糖酵解（乳酸） 途径和氧化途径。其中，磷酸肌酸和糖酵解都属于“无氧代谢”，第三种氧化则是“有氧代谢”。CrossFit能够将这三种代谢途径很好的在训练中体现，实现无氧代谢和有氧代谢的结合，全面强健。
CrossFit中，举重在整个训练计划中占很大比重，可以说几乎所有力量训练都是通过举重或者举重的分解动作，例如硬拉、深蹲、推举、高翻等来完成，这些交叉在一起可以很好的实现锻炼。
CrossFit大多是团体训练，以小组的形式呈现，在这个团队中有时间限制，你必须要在一定时间完成一定量的训练，无形中你会与团队其他人竞争，对于锻炼懒癌患者，这能很好刺激你的运动欲望。
CrossFit存在的隐患
这些都能让锻炼者体会到CrossFit的魅力，不过也正是这些特点造成CrossFit存在的隐患。CrossFit以奖励和竞争的方式让人在最短的时间内完成锻炼，经常出现筋疲力尽迫使自己完成训练的情况。
如果你不知道何时停止或有教练告诉你何时停止，你可能会面临严重的危险。因为过于猛烈或者太快，肌肉纤维会分解并释放到血液中，从而使肾脏中毒，出现横纹肌溶解的风险。
而举重这类高重量又要快速完成的情况，运动受伤更是常见。所以，选择用CrossFit来减脂增肌的小伙伴们要循序渐进不要猛进，坚持下去你就会发现CrossFit为什么能够受到那么多人的欢迎。
CrossFit的运动规则和饮食规则
CrossFit中，大多采用练三休一的模式和练五休二的方案，而练五休二的模式是最常用的训练节奏，这种能够让你更好的刺激肌肉又给肌肉得到一个好的生长周期。
把运动变成一种游戏，CrossFit有个核心概念叫做WOD（Workout of the Day的缩写），每天训练的内容不一样，关注队友之间的协同合作以及不同团队之间的竞争，每天都是值得期待的，不枯燥不乏味。
而饮食上，CrossFit有一个Zone Diet（区域饮食法）的概念，确保食物质量的基础上，然后计算碳水化合物、蛋白质以及脂肪的摄入分配比例，讲究均衡饮食，并不是传统饮食控制的低碳水化合物饮食或者高蛋白饮食，而是一种均衡饮食。
这种饮食方式，能够让体内的荷尔蒙处于平衡点，使身体达到更理想的健康状态，也能更好地完成CrossFit计划。
如果你想要高效又好玩的健身方式，CrossFit不失为一个好的选择，将友情、竞争、运动和游戏综合起来，产生了一种无法通过其他方式匹配的运动强度，实现你的减脂增肌计划。
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喝茶减肥方法
1、油腻喝陈皮茶
晚上一起出去聚餐，不吃不好，可是因为身上的肉肉，花钱了还不吃饭真心心里过不去，餐厅食物吃的太油腻，没问题，回家记得在超市买点陈皮，回家泡一壶陈皮水，去除肠胃的油腻吧！
原料：陈皮4克。
做法：沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
2、消脂喝柠檬茶
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料：柠檬切片。
做法：把柠檬切成块，用榨汁机榨出柠檬的汁，然后再用温的开水冲调后，在放入适量的蜂蜜，可依据个人胃口调放。
功效：消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
3、护胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：温开水冲泡。
功效：活血散淤、治肝胃气痛。
4、浮肿者喝薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
5、利尿降脂酸溜根茶
绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。
6、食肉者喝山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
7、节食便秘喝决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
8、涨气者喝大麦芽茶
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
