减肥餐食谱为什么不能放调料，我们都知道减肥是我们的最终目的，我们每个人都想要减肥，但是减肥需要注意很多的事项，尤其是饮食方面，下面一起了解一下减肥餐食谱为什么不能放调料。
减肥餐食谱为什么不能放调料1
1、调料过多口味变得重，容易引起人大量喝水，造成水分滞留体内，当然不利于减肥了。
2、少调料会调理个人口味，脾胃，身材肥胖的人，大都爱吃些重口食物，比较开胃，如，酸辣，红烧，糖醋等等，清淡的味道有助于减少饭量，抑制食欲。
3、有助于降低血压。
三种增肥的调料
一、老抽。北方人喜欢吃酱油，酱油的味道咸而香浓，用来炒菜作为调味品可以使菜味道更香，老抽的热量比生抽要高，所以在吃菜的时候尽量的用生抽去炒菜，不要用老抽，而且要少放。
二、香辣酱。香辣酱能单独搭配主食吃，也能当做调料来炒菜，但是如果一旦遇到油去炒菜的话，做出来的味道非常香，相当下饭，所以每次吃香辣酱不知不觉就会吃多，这也导致我们摄入的热量过高，所以减肥也就无望了。
三、花生酱。我们在吃火锅的时候，很喜欢用花生酱或者芝麻酱来作为调配，虽然火锅在涮青菜的时候热量并不是很高，但是这味调料热量实在是太高了，花生含油脂非常多，现在已经到了冬天，又是吃火锅的旺季，所以在吃的时候要注意少吃一些花生酱。
减肥餐食谱为什么不能放调料2
油脂类
减脂餐最常见的肉类食材莫过于鸡胸肉了，但水煮鸡胸肉的口感简直是一言难尽。相比之下用点油脂稍微煎一煎会让人更有食欲。只要我们在油脂的选择上选择热量相对低点的油脂，比如橄榄油每1克大概的热量是9大卡，油煎鸡胸肉5克左右也才45大卡！
淀粉类
市面上常见的厨房用淀粉，一般是水淀粉和玉米淀粉，1克差不多3.5大卡，一般的勾芡，最多也就3克左右，也就是11大卡的热量。也可以忽略不计了！
其他调味品
生抽、盐这类常用调味品的'热量是非常低的。一般来说我们强调低盐饮食是为了减少钠的摄入。而不是因为盐热量高。至于蚝油、胡椒、花椒、辣椒粉、胡椒粉、葱、姜、蒜这些都是可以用的。还有花椒，茴香，香叶，桂皮等等这些调料热量较低，有很多很好的微量元素。适当使用并不会有太高的热量。
怎么选择减脂期调味品
选择调味品时应该尽量选择天然的原料，作为商品商家为了保证商品品质自然会添加不少添加剂，越是精加工的调味料越多；粉优于酱，调味酱大部分油、盐、糖的比重都比较高。添加剂相对粉类也会高不少。
