一般运动过度的表现，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享一般运动过度的表现技巧。
一般运动过度的表现a1
身体疲劳
运动后身体疲劳很正常，但如果疲劳现象持续了2～3天或更久，就可能是运动过度的表现了。
这时就需要暂时停止运动，让身体有时间得到充分恢复。
肌肉疼痛
乳酸堆积、肌肉疼痛是运动健身后的常规表现，特别是对刚开始培养运动习惯的人来说。
如果疼痛持续3-4天或更长时间，就需要降低运动强度或停止运动，做做按摩、理疗等放松一下。
食欲不振
运动量过大，容易对身体刺激过度，抑制自身的食欲。此时一定要平衡运动量，注意饮食的营养和搭配。
恶心呕吐
运动后恶心呕吐，若不是饮食原因，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。
锻炼者应根据自己的生理条件制定合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
头晕头疼
在剧烈运动之后有可能会出现头晕头疼，主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
体质较差或长久不运动的人，在运动之前要评估自身状态，科学的选择运动项目。
精神压力
健身和运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦且健康。
运动后感到身心俱疲，压力倍增，那么有可能是已经运动过度了，应及时自我调节，减小运动量，缓解一下心情。
一般运动过度的表现a2
“运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。”北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆在接受《生命时报》记者采访时说，“不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的`危害更大。”
“人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。”陆一帆说。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
“疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。”陆一帆说。
从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。“像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。”陆一帆说，“这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。”
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。“这很有可能是整体过度疲劳造成的。”陆一帆说。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。“这时候就要停止运动去就医。”陆一帆说。
为了避免运动过量带来过度疲劳，陆一帆建议，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
“人们应该选择多样化的运动。”陆一帆特别提出，“不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。”
