冬季里运动的好处，适合冬季运动的项目有很多，运动在我们平时的生活中是非常重要的，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动还可以减肥，下面小编带你了解冬季里运动的好处好处。
冬季里运动的好处1
一、强身健体：有些妹子经常被风吹一下就病倒了，这也导致了她们更加不愿意在冬天里出门，其实这是不对的，容易被寒风吹倒，这个是身体虚弱的表现，就是代表着你的身体没有锻炼过，所以无法抵抗外来因素，这个时候锻炼就十分有必要了，它可以使我们的身体得到强化，也可以更进一步的抵御寒风。
二、瘦身：众所周知，减肥是需要坚持的，所以减肥这一项大工程肯定不能因为寒冷而停止，所以在冬天也是要做对应的运动的，这样才可以使体内脂肪进行持续燃烧，才可能将你的体重给降下来，所以在冬天运动可以强身健体的同时还可以瘦身，何乐而不为呢，坚持住吧女孩们!
三、御寒：很多女孩子一到冬天就手脚冰冷，要用暖手炉用很久才可以将手脚重回温暖，其实这也是冬天症状之一，是因为冬天血液流动缓慢，于是肌肤得不到供给，就导致手脚冰冷，这种现象是可以依靠健身来解决的，健身可以使我们的身体得到锻炼，提捏血液循环得到加速，就可以是手脚重回温暖，所以这个锻炼是极其有必要的。
适合冬天锻炼的项目
一、跑步：关于锻炼最基础的项目就是跑步了。它可以有效的锻炼到我们的身体，并且快速的使我们的身体变得温暖，这样就可以很好的促进我们体内的血液循环。不过在冬天如果是室外的话，大家还是尽量选择天气比较好的时候去跑步，这样地就不会过于滑湿。在跑步之后也要记得对腿部进行拉伸，以免不恰当的行为使腿部变粗。
二、登山：登山也是一项非常好的锻炼项目，他不但可以锻炼身体，它还可以让我们看到冬天的风景，可以陶冶我们的情操，约上几个小伙伴，三五成群，大家一起边爬山变聊天，也是一个十分不错的事情。在爬山回来临睡前，也可以泡一下脚对腿部进行按摩，这样就可以有效地防止腿部变粗，并且还可以使紧绷了一天的腿放松下来，坚持爬山，就可以得到很好的强身健体效果。
冬天健身小贴士
冬天是比较寒冷的季节，所以当室外天气真的很冷的时候，我们就可以放弃那些室外的运动，去进行室内锻炼，可以办一张健身卡，在健身房里面进行锻炼，也是可以对自己进行锻炼的，但是前提是必须要坚持哦。
冬季里运动的好处2
一、冬季运动要注意衣着适当，不可少也不可多。随着温度越来越低，进行晨练的朋友们衣服应该适当增加，最好就穿透气棉质的.衣服，既保暖又能起到散热作用。
运动起来就得心应手。另外，不能在一出汗的时候就赶紧脱衣服，尤其是进行室外运动，避免低温风吹摄凉，引起。
二、冬季运动要随时做好补水工作，北风吹袭，容易引起干燥，室外运动的话要随身携带保温瓶，运动前后可以以热水润喉解渴。
另外，也可以通过多吃梨、、乳类、芝麻、新鲜等食物补充身体丢失的水分。平常多喝梨水，冬瓜汤等。避免唇舌干燥、咽喉干燥。
三、冬季运动要做好热身运动。各种热身运动为了避免在运动时候发生拉伤、扭伤等。
尤其是在冬季，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度见效，韧带的伸展度降低，如此一来，如果不充分做好热身运动，就会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等问题。
四、冬季运动应该循序渐进，切勿不可操之过急。运动量和运动方式也是同样道理，对于很久一段时间没运动的朋友，尤其要从运动量比较小的运动着手开始进行。而且冬天是一个人精气处于收敛内养的时候，不适宜过于剧烈的运动。
五、冬季运动不适宜空腹进行。有不少人都这样认为，在起床后就立刻去户外运动，回来再吃早餐这样是正确的。
但其实如此一来对身体并不健康，因为运动会使身体消耗大量的能量，而且身体经过一个晚上的休眠，将食物与能量都消耗殆尽，此时再雪上加霜，就很容易导致低血糖的发生。
六、冬季运动切勿饭后进行。对很多上班族来说，早上有时间还不如多睡一会，所以一般选择在晚上吃完饭后进行运动。
但是饭后立刻进行运动却是不可取，因为刚吃完饭，肠胃正需要大量的血液作为动力消化食物，但如果你立马就起身去散步或者运动，血液就全跑去支持你的运动项目了，会让肠胃消化不良的。
