20年牛奶补钙喝出好身板，牛奶是我们生活当中一种常见的乳类饮品，因为其富含各种营养物质，而且比例非常利于人体的吸收，因此深受人们的喜爱。20年牛奶补钙喝出好身板，多喝牛奶好处多多！
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某市中医院中医骨伤科孙主任。擅长治疗各类骨折、脱位、软组织挫伤、肩颈、腰腿疼痛、骨质疏松症。
今年56岁，他仍然腰杆笔直，家住七楼能一口气爬上去。他认为，人到中年就要补钙，但不必吃钙片等 保健品，喝牛奶，从食物中摄取足够了。
一天一杯奶坚持20年
每晚临睡前喝一杯牛奶，这一习惯孙主任已经坚持了20年，而且还带动全家一起喝。他说，25至30岁左右，是人体骨峰值，随着年龄的增长，骨量会逐渐流失，所以补钙要趁早。牛奶的含钙量最高、吸收快，是最简单的补钙方法，应终身饮用。
孙主任从不吃钙片等保健品，他说他不挑食、偏食，也不抽烟、喝酒，从饮食中摄取钙质已经足够了。
骑车上班每天运动两小时
孙主任每天骑自行车上下班，来回两趟，要一小时。他解释，骑自行车一方面能增加肌肉的弹性，预防骨质疏松，另一方面还可强化心脏功能。
吃完晚饭后，孙主任习惯和爱人一起下楼散步一小时，边走边聊，既运动了腿脚，又可以沟通交流。
冬季锻炼不宜太早
秋冬季节，孙主任提醒老年人，不要太早锻炼，因为早晚温差大，受到寒冷的刺激，老年人不仅容易感冒，更易诱发心脑血管疾病。另外，运动锻炼一定要量力而行，如果感到身体不舒服，就要暂缓运动。
空腹锻炼会造成低血糖，老年人运动前要适当喝些牛奶或吃些易消化的食物。
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纯牛奶的好处：
牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。
牛奶中有构成脑与脑神经组织的`重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用，是健脑的首选佳品。
牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，从而成为老年保健的最佳食品。
牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的“天敌”，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。
牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十：指肠溃疡忠者，应经常喝奶。
牛奶具有滑肠，润燥的功能，每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用，可使习惯性便秘得以缓解。牛奶中的多种抗体，则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。
牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。
通过以上介绍，对纯牛奶的好处是什么呢，都是有着很好的了解，这样的饮品，在喝的时候，都是可以放心进行，它在对人体健康上，没有任何威胁，而且早晚选择喝牛奶，对促进人体发展，促进人体睡觉，有着很好的帮助。
