水果减肥法能瘦下来吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以提高身体的抵抗力，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，都说生命在于运动，明白水果减肥法能瘦下来吗，就快快动起来吧！
水果减肥法能瘦下来吗1
什么是水果减肥法？
所谓“水果减肥法”，是指减肥期间只有早餐正常饮食，其他两餐只能吃水果，短期内蛋白质分解、水分流失，体重肯定下降，好像达到了减肥的目的。但是，这里的弊端，你有没有想过？
水果也有热量
对于大部分含量都是水的水果来说，热量自然不会特别高。也就被很多人拿来代替主食，我们来对比一下水果和我们日常食物（100g）的热量：
米饭 116大卡
全麦面包 246大卡
香蕉 93大卡
苹果 54大卡
梨 50大卡
橙 48大卡
葡萄 44大卡
草莓 32大卡
西瓜 26大卡
这么一看，好像每天吃水果也确实降低了热量摄入，但实际上并不是这样。一个中等大小的半个西瓜大概就是1500g，而其中可食用部分约850g，热量为218大卡。食堂一两米饭（125g）的热量也就145大卡。你可能一餐吃不了一两米饭，但不经意间摄入的热量却远高于一两米饭。
水果营养成分单一
上面就说了，水果大部分成分都是水，你看这名字里都带一个“水”字，水分多、体积大，一个那么大的西瓜，其成分94%都是水，拿半个当晚餐啃下来，饱腹感确实足，但你两个小时不到就得饿。就算你能抗的住，你再看看这顿晚餐你摄入了什么：
当然，人体每天所需的水分你肯定是补充的够够的了，短时间内，水分流失、蛋白质分解，你的体重确实能够下降地很快，你惊喜万分，虽然很饿，但能似乎确实达到了减肥的目的。但其他营养成分的严重不足，只会让你饿得面黄肌瘦，营养不良，当你忍受不了终于吃了几次正餐之后，你的体重反而直线反弹上升……
营养均衡才是正解
对于减肥的人来说，营养均衡，合理摄入才是正解。水果是好东西，但需要特别注意摄入量的问题。
吃水果的时间：之前有给大家说过进餐顺序，最好是习惯于餐后吃水果，那么正餐就刚好少吃几口饭菜，给水果留下一些“空位置”。
若是把水果当成正餐，也是可以的，但要注意次数和营养搭配，只在某一餐用水果替代正餐主食，同时要适当补充肉类、奶类、蛋类或豆制品，以便保证每一餐都有蛋白质以及其他必需的营养成分的充足供应。
利用水果来帮助减肥，比较推荐的水果是：苹果、橙子、西柚、蓝莓、牛油果等。苹果富含维生素，其中的果胶还能有效地控制你的食欲；橙子和西柚富含纤维有助于清肠排毒；牛油果富含高蛋白，含糖量低，是各种健身餐的常客；蓝莓能够分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞的形成，是名副其实的”减肥水果之王”！
水果减肥法能瘦下来吗2
有哪些水果减肥不能吃呢？
1、椰肉
减肥期间，如果以椰肉代替吃饭，那就跟吃肉没啥区别哦。椰肉的脂肪、糖分、热量的含量都不低，吃椰肉就相当于吃肉。如果头天晚上你做了大量运动，并且没有正常吃饭，而是选择吃椰肉补充能量，那到第二天上称一称，体重不降还会反升。
2、牛油果
牛油果也含有不少的糖分、脂肪和热量。它的热量没有椰肉的含量高，但是脂肪的含量比椰肉高。100克的猪肉含有脂肪约12.8克，牛油果100克含就有脂肪15.3克，比猪肉的脂肪含量还高出一些，所以说，是不是比吃肉还长肉。
以上两种水果，是脂肪含量相对较高的水果，吃它就相当于吃肉，减肥的时候最好不要吃哦，不然可能会白费力气。
哪些常见的.水果很甜，热量高
香蕉——香蕉吃起来甜甜的，基本上老人小孩都爱吃，也是很多嗜甜人士的心头好，但是香蕉的糖分和热量都很高哦。一根香蕉就相当于一碗米饭的热量了，所以减肥也不宜多吃。
枣子——枣子的热量也不低呢。枣子吃起来甜甜的，而且携带方便，上班路上吃几颗，饭前饿了吃几颗，饭后还要吃几颗，一不小心就会吃多哦。新鲜的枣子热量和糖分也不容小觑。８颗枣子的热量就相当于一碗饭啦，是不是很吓人呢。
榴莲——榴莲的营养很高，它的热量同样也很高。吃两瓣的榴莲就相当于吃一碗饭哦，所以榴莲虽好，你也还是不要多吃吧。
那减肥都能吃哪些水果呢？
圣女果——圣女果是番茄的一种，既是蔬菜也是水果，味道甜甜的，饭前饭后都可以吃，而且富含维生素C，可以保持我们的皮肤滑嫩有光泽，减肥餐吃它是不错的选择哦。
杨梅——杨梅常被称之为“果中玛瑙”，维生素C含量很高，酸酸甜甜的口味也非常的好吃，可以多吃哦。不用担心杨梅中的小虫子，这种小虫子无毒是可以吃的哦，如果实在觉得膈应可以用盐水浸泡一会，清洗干净后再吃。
