腹部怎样快速减肥，很多人因为长期坐着没有运动导致腹部的赘肉越来越多，所以在日常生活中，都想通过一些方法来减肥，但是想要减腹部不是那么容易的，下面小编分享腹部怎样快速减肥，一起来看下吧。
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怎样腹部快速减肥？
腹部减肥是关键。女性由于生理上的原因，脂肪更容易凝结在腹部，所以腹部往往是造成身体肥胖的根源。腹部又是众多经脉的枢纽，如果能减掉腹部赘肉，就说明经脉畅通了，气血随着经络畅通，全身自然会随着瘦下来。瘦身先瘦腹，腹部减肥是关键。
推腹法是常用的减腹方法：躺在床上，双手握拳，，从心窝下腹部正中开始往下推，沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域，依次推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回，期间可能会感觉到腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声，此时不必担心，继续推即可。
艾叶有温经祛寒、暖宫祛瘀、止痛消肿、温胃止呕、健脾止泻的功效，是减肥的一大帮手。艾灸腹部就是艾灸神阙穴和关元穴。神阙穴就是大家常说的肚脐眼，艾灸时，人最好是躺着，将艾条点燃后直接在肚脐上进行灸就可以了，要掌握好温度，以免烫伤。通常在神阙穴上进行温和灸，温和灸补的作用更好一些。可以灸二十到三十分钟，每天一次，连灸十天，之后休息三到五天，再进行下一次的艾灸。如果想进行保健可以每月连灸十天就可以。
腹部减肥还可采用敲打腹部，按摩腹部的方法，以及瑜伽拉伸法，帮助减去腹部赘肉，并达到全身减肥的目的。
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如何腹部减肥
1、保持一日三餐有利减肥
有的`人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
2、最后吃主食可减肥
进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。
3、屈腿运动
可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。
4、腰部弯曲运动
先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
5、慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
