最简单的睡前瑜伽动作,很多女性在睡前会做做简单的瑜伽以保持苗条身材。睡前做瑜伽可以释放压力,放松身心,改善睡眠,排毒养颜!那么，最简单的睡前瑜伽动作有哪些、下面跟着小编一起学习吧啊，希望下文能够对你有所帮助！
最简单的睡前瑜伽动作1
方法一
睡觉之前适当的活动一下身体做舒展可以帮助快速回复精力，因此选择瑜伽动作是正确的'选择
方法二
将双腿张开，然后身体向前下压，双手尽量去触摸脚尖，保持住这个姿势15秒后起身放松。
一开始可以选择单边拉伸
方法三
将双腿高举静置，如果觉得有难度可以将双腿靠墙高举，保持到力竭为止，手臂自然放松垂放在身体两侧
方法四
双脚脚心相对盘而做，身体下伏，尽量伸直背部，双手自然抱住双脚
方法五
以双脚并拢站立的姿势弯腰，双腿不弯曲，头尽量向下拉伸整个身体
最简单的睡前瑜伽动作2
方法一
分腿坐
在垫子上，坐好后打开双腿，两腿向前伸直，并向外打开，
确保达到极限，然后腿和膝盖绷直，肚子和胸部向前向下压，尽可能的向下，双手按在腿上或膝盖上。
方法二
脚靠墙
躺在垫子上，垫子靠墙，然后屁股靠近墙壁，两腿上抬放在墙壁上，
双腿伸直，尽量贴在墙壁上，两个手自然伸直，可以放在身体两侧，也可以放在头后。
方法三
蝴蝶式
找一个垫子，坐在上面，膝盖弯曲，脚向内折，两只脚对在一起，
用手把大腿打开，保证最大幅度的打开身体，上身弯曲，双臂肘部向下压大腿部位。
方法四
桥式
平躺在垫子上，然后手臂伸直，放在身体两侧，掌心向下，然后抬起屁股
双脚支撑在地上，膝盖弯曲，脚尽量像屁股靠近，身体成一个桥型，坚持一会再放松。
方法五
站立前屈
首先采用正直的姿势站好，站立垫子前端，腹部吸一口气，身体向下弯曲，
胸部向腿部靠拢，然后肩膀放松，身体谩骂玩下来，双腿绷直，膝盖处不要弯曲，然后用双手抱住小腿。
方法六
婴儿式
把腿向后折叠，两个膝盖保持跟臀部同宽，屁股跪坐在膝盖之上，
两脚相叠放在身体后面，然后这时候上体向前伸展，可以拉伸脊柱和颈椎。
方法七
仰卧放松
平躺姿势，然后放松身体，闭上眼睛，身体呈大字型，双臂自然伸开，
与身体保持适当距离，手掌向上，然后两脚和两臂对应打开，距离相同，
四肢放松，然后可以上下、左右耸动肩膀，这样能够帮助放松身体和后背，拉伸脊柱。
