坐着怎样瘦肚子，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动还能帮我们甩掉赘肉，我们要合理安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白坐着怎样瘦肚子的锻炼方法，就快快动起来吧！
坐着怎样瘦肚子1
1、手臂练习
操作步骤：将身体侧坐子在椅子上面，然后将身体拉直;将身体往后倾。这个时候双脚开始屈膝离地，双手放在身体两边;然后双手高举放下来，在吸气的时候，双手高举过头顶，在吐气的时候双方放下来，做好预备的姿势。
注意事项：在做这个过程当中我们双脚一定不要放下来，在双手高举过头顶的时候一定不要耸肩，双手高举和放下为一组。
运动次数：十次为一组，做三组。
2、手臂开展
操作步骤：侧坐在椅子上面，然后将身体拉直;然后将身体往后倾，同时双脚开始离地双手开始胸前画圈，在吸气时，双手开始往外张开在吐气的时候双手回到原来的姿势，重复进行双脚离地的动作。
注意事项：在过程当中双脚千万不要放下来。
运动次数：在这个过程中重复进行十次，三次为一组。
3、单脚延伸练习
步骤一：将身体侧坐在椅子上面，然后将身体拉直。
步骤二：然后将身体往后倾，这个时候双脚开始屈膝离开地面，双手放在膝盖上面。
步骤三：在呼气过程当中右脚往前进行伸直，在吸气的时候右脚收回来。做完以后换另外一只脚开始进行。
步骤四：在腿伸直弯曲的过程当中，小腹处于收紧的状态，身体不可以往后倾斜。
注意事项：做这个过程当中一定不要将双腿放下来;左右两边重复进行十次。
4、手脚其展
步骤一：将身体侧坐在椅子上面，背部一定要处在立直的状态。
步骤二：将身体开始往后倾，双脚屈膝慢慢离开地面，将双手开始放在膝盖上面。
步骤三：在吐气的时候双脚开始伸直，双手开始慢慢高举过头顶，在吸气的时候，手脚处于收回的动作。
注意事项：在脚进行伸直弯曲的过程当中，肚子千万不可以往前凸，手脚伸直可收回作为一组。
运动次数：一组做十次，做三组即可。
5、剪刀腿练习
步骤一：将身体侧坐在椅子上面，然后将身体处于伸直的状态。
步骤二：身体开始往后倾倒，这个时候将我们双脚开始屈膝后离地，双手开始放在膝盖上面。
步骤三：双脚开始伸直，双手也往前面伸直，双脚在左右两边进行交叉的动作，类似于剪刀腿一般，先是使用左脚然后换成右脚。
注意事项：在双脚开始交叉的过程中，肚子一定要保持收紧的状态。
运动次数：十次为一组，做三组即可。
坐着怎样瘦肚子2
一、腹式呼吸
我们坐下来时，一般都处于全身放松的状态，当然肚子也一样。如果长时间这样坐着让肚子放松，那么时间长了肚子就很容易下垂从而出现长小肚子的.情况哦。所以，需要经常坐着的朋友，不妨试试让肚子收紧，采用腹式呼吸的方式其实也不难。在坐着的时候，从鼻子吸气停顿几秒，这时候小肚子会收紧。随后再慢慢把吸进去的气呼出来，每天坚持练习五十次，能起到很不错的效果。大家在坐着的时候有意识地把小腹收紧，也能缓解肚腩变大或起到瘦肚子的效果哦。
小tips：如果能做到在任何时候都把小腹收紧，那就更好啦！这样一来，哪怕你有点小肚子，旁人都看不出了哦。
二、坐姿很重要
坐姿不当很容易导致小肚子的产生，还会影响身材曲线。许多朋友在坐着的时候都喜欢含胸驼背，时间长了以后就很容易会长出小肚子里。经常坐着的朋友想要瘦肚子，在坐着的时候一定要挺胸收腹，把后背挺直，这样才能减少赘肉的产生哦。不过，长时间这样坐着比较容易累，但为了自己的身材，还是值得的！
三、腹部按摩
需要经常坐着的人一般都是上班族，这类人平常缺乏锻炼，加上长时间坐着就很容易有小肚子。所以，大家不妨利用工作间隙来做一些腹部按摩哦。用手掌在腹部按着顺时针或逆时针的方向来做环形按摩，每次做五十下每天可以做三四次最好。长期坚持这样做一段时间过后，你会发现你的小肚子真的有变小了呢~
四、抽两小时去锻炼
一般来说，上班一族还是有时间去锻炼的，一天最好能抽出两小时的时间去锻炼身体。经常坐着的朋友想要瘦肚子，建议可以多做平板支撑以及仰卧起坐这样的运动，效果非常的好哦。首次做平板支撑或许无法坚持很长时间，可以循环渐进慢慢增加时长，仰卧起坐也一样哦。
五、多喝白开水或绿茶
多喝水对身体还是非常有好处的，能加快身体新陈代谢，而绿茶则是一种排毒瘦身茶，还有着很好的下火作用，非常适合夏天。经常坐着的上班一族平常可以多喝水或者喝绿茶，对于瘦肚子来说也有着很不错的效果哦。多喝水或绿茶还有着很好的利尿作用，多排尿排毒，对于减脂瘦肚子来说十分有利。
