天天瘦一点的的诀窍有哪些，每个肥胖的人都想自己变瘦，但是变瘦不是那么简单的，除了坚持做运动之外还要用对方法，其实减肥是有诀窍的，下面小编分享天天瘦一点的的诀窍有哪些，一起来看下吧。
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1、找到那些碍眼的脂肪
我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。
最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。
最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”！
2、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥食谱，“勇敢”地成为“实验田”？还是退避三舍？毕竟不是人人都是营养师。瘦身，首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。
专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面：
A、食谱是否低脂低热量
B、食材是否容易购买
C、操作是否简单
D、营养是否均衡
E、是否可口
饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。
3、更“瘦一点”的善意提醒
每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。
减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝？喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。
4、边运动边休息更有效
一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。结果发现，虽然两种运动方式所消耗的'卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%。
如果你每次不停的运动40分钟，那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟，然后再运动。总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更“瘦一点”！
5、和同样想“瘦一点”的人交朋友
谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。
一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励，担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑，二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。2008年《时尚健康》第一届瘦身大赛期间，逾万名减肥者通过博客的形式在网上互相交流和鼓励。
6、经常试穿衣橱里的旧衣服
自我要求严格的女人，不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以进步，体重一定要退步，至少坚守原地。
很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。现在换个思路——将你以前穿着最合身的牛仔裤作为标准，因为最先堆积脂肪的总是腰腹部，如果无论时间如何流逝，你都能轻松地将它穿上，你将不必为体重担心。
有些品牌为了讨顾客欢心，会将尺码稍稍放松，比如你穿M的，却穿进了S，你以为自己瘦了，其实是品牌送了你几厘米的布料。我们要对自己的情况了如指掌，一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。
7、一年四季坚持使用纤体产品
每到夏季我们自然就成了纤体产品的拥护者，那么其他三季呢？购买纤体产品时我们的视线往往直奔效果，忽视掉一条重要信息：“坚持使用效果更好！”这“坚持”的时间产品不同期限也各不同。但可以肯定：如果条件允许一年四季都应该使用纤体产品，干燥的季节选择滋润型的，湿热的季节选择清爽型的。纤体产品大都是日久见效果，坚持使用，排毒、去水肿的效果更好，自然能够更“瘦一点”。
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瘦腰小诀窍有哪些
瘦腰小诀窍一：
双腿并拢站直，双手垂下放在身体两侧。五指并拢，抬头挺胸，眼睛望着前方。上身向前倾斜90度，双手稍微屈肘放在髋骨两侧。背部要保持挺直。双手从两侧向上举起，超过头顶，两掌心相对。同时膝盖微微弯曲，臀部向后蹲下，像坐在椅子上，保持姿势30秒。
左脚站立，提起右脚，握紧双手用力左右扭转身体，左手肘要碰到右膝才能有瘦腰效果哦。左右交替进行20次。
瘦腰小诀窍二：
把膝盖弯曲成60度，用枕头垫着脚。右手搭左膝，同时抬起身，让肩膀离地，重复做10次，然后换手再做10次。
瘦腰小诀窍三：
1、全身放松，先用鼻子吸气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
瘦腰小诀窍四：
这个减肥动作虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚，然后吸气抬双脚，呼气放回双脚，千万不要接触地面。重复做15次。
运动密度：每日3-4回，每回15下。不要过多，要量力而行。
瘦腰小诀窍五：
右腿跪在地上，左腿向前迈出一大步。左腿膝盖成直角。右小腿贴地，脚背绷直。双手合十放在胸前成祈祷姿势，上身向前倾。慢慢转动上半身，双手和头部跟着转动向左侧扭动。直到右手肘摆动膝盖的外侧。保持姿势30秒，然后恢复到开始动作。
瘦腰小诀窍六：
右腿弯曲，小腿贴地，左腿享受伸直，脚面贴地。挺直腰身，双手屈肘，放在身体两侧，上身微微向前倾，所示。保持这个姿势30秒，然后换另一侧重复动作。每边重复做10次。
