超级瘦身瑜伽，现在很多的白领喜欢练习瑜伽，瑜伽现在成为越多越多年轻女士运动的首选，瑜伽不仅可以锻炼身体，还能减肥瘦身，下面跟着小编一起来看看超级瘦身瑜伽有哪些？一起get起来！
超级瘦身瑜伽1
哈达瑜伽（HATHA)
适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。
身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
自修练习：
树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
昆达利尼瑜伽（KUNDALINI)
适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。
身心收益：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达利尼一词的意思实际上就是能量。这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和。”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆（sat nam)，意思是“真实是我的本性。
自修练习：
萨特克里亚（Sat kriya)，意思是冥想吐纳。跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。
锻炼目的：肩部、手臂、精神。
伯克拉姆瑜伽（BIRKRAM)
适合人群：希望通过特别的.具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。
身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森 伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作】。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。
自修练习：
弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。
锻炼目的：跨部、肩部。
超级瘦身瑜伽2
女性瘦身瑜伽
先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
美化背肌
先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。
塑造腰线
先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；
身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；
左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
亚洲女性以及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。
女性瘦身瑜伽
击退肚腩！
先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；
运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右；
尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
纤细大腿
先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；
左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面；
紧实臀部
立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；
做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒；
最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。p3 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套可以减肥的瑜伽动作。
