冬季游泳运动常识，游泳运动可以促进身体的新陈代谢，游泳运动的过程中我们也要注意补充水分，减肥的效果也是非常明显的，在游泳运动的时候也要注意自己的呼吸频率，下面小编带你了解冬季游泳运动常识好处。
冬季游泳运动常识1
空腹游泳
最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
切勿独泳
游泳时一定要注意不要一个人去游泳，因为大家一起去游泳，有一群志同道合的人一起进行健身运动比较心情愉悦，这样比较容易让人的情绪更好。另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。
冬泳三大忌
冬泳三大忌有酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的'伤风与抽筋，十分危险。而进行房事后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体力更加难以恢复，容易出现危险。
剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛，加之体力不足，容易溺水。
游泳需注意：不慎可导致中耳炎
健康人的外耳道有上皮角质层的保护，皮脂腺的分泌呈弱酸性，有较强的抵抗微生物的能力。夏天游泳时，外耳道上皮层被水浸泡，会发生软化和肿胀，角质层被破坏，抗感染能力明显减弱。此时，外耳道皮肤若有破损，常见致病菌和金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、真菌等就容易入侵，造成外耳道炎。
冬季游泳运动常识2
什么人不宜游泳？
●患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。
1、 心脏病者别游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
2、 高血压患者别游泳，特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
● 沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。
1、 患急性眼结膜炎者别游泳，该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
2、 患中耳炎者别游泳，不论是慢性还是急性中耳炎，水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
3、 如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
● 饭后或酒后不宜立刻游泳
1、 饭后四十分钟方可游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、 酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
● 月经期不宜游泳
1、 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
2、 若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
● 剧烈运动后别马上游泳
剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳入门小技巧
1、 换气动作越小越好
2、 游泳动作越协调越好
3、 游泳速度越均匀越好
4、 对于前进有效的动作都是加速的
5、 对于前进无效的动作应放松肌肉
6、 掌握良好的初速有利泳速增进
7、 永远划是静水
8、 前进阻水横断面积越小越好
