俯卧撑可以锻炼三角肌吗，适当健身不仅可以使身体更加健康，也能够锻炼出好看的肌肉，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享俯卧撑可以锻炼三角肌吗有什么好处。
俯卧撑可以锻炼三角肌吗1
做俯卧撑对于锻炼三角肌的效果不大。因为做俯卧撑对肩、背和胸都有锻炼效果，但是主要锻炼的肌肉群是胸肌（相当于健身房的杠铃平推）。
如果练习背部肌肉群，建议采取引体向上。引体向上锻炼方法：
斜身引体：要求杠面与练习者自身胸部齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。
仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）：在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。
平梯移行：在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
屈臂悬垂：练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
俯卧撑可以锻炼三角肌吗2
俯卧撑对于胸大肌锻炼的效果是比较明显的，而对于三角形的锻炼还是不是特别明显，因为三角肌的主要动作是向上的力量，就是手臂从前方或侧方向上举的锻炼为主的效果较好的肌肉，而胸大肌的.力量是上肢在垂直方向，身体上下运动，所以就是对胸大肌会有较好的锻炼作用。
俯卧撑可以锻炼上臂的肌肉，肱三头肌，三角肌的前束，胸大肌。俯卧撑的不同做法，对这些肌肉锻炼侧重点不同。建议在做俯卧撑之前，先做好准备工作。做好热身工作，才能避免在运动中，造成肌肉软组织拉伤。而且，运动需要坚持，只有长时间的锻炼才能会锻炼出你想要的结果。
俯卧撑是能够锻炼到部分三角肌的，这个是由于三角肌的主要力量角度是将肩关节向侧上方的动作功能，而俯卧撑是向前的动作，这样有一部分参与，不能够完全达到锻炼三角肌的目的，如果是想要锻炼三角肌，最主要的动作就是举哑铃的动作才能够充分锻炼到三角肌。
俯卧撑能锻炼到三角肌，另外俯卧撑以锻炼胸肌为主，最好加强锻炼，可以用哑铃等，这可以锻炼三角肌的，最好加强锻炼身体，注意休息，不要过度劳累，最好多吃蔬菜水果，注意不要吃辛辣刺激的食物，建议锻炼身体，这需要长期坚持才可以见效的，不要间断等。
