改善臃肿肥胖和消除体内湿气的方法湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿气重很有可能造成水肿，导致人体虚胖的症状。小编为大家带来改善臃肿肥胖和消除体内湿气的方法，一起来了解一下吧
改善臃肿肥胖和消除体内湿气的方法1
湿气重的症状：
容易痰湿，大便粘稠
手脚冰凉
雨天头痛、眩晕严重
容易浮肿、肥胖
全身无力
造成体内湿气重和臃肿肥胖的原因：
（1)喜欢吃生冷的食物和饮料等
（2)过于懒惰，没有充足的运动量
（3)喜欢猛灌水分，摄入过量的水分
（4)经常使用吃奶昔和酸奶的减肥方法
（5)喜欢洗冷水澡
改善臃肿肥胖、消除体内湿气的简单方法：
1、喝水时，养成小口慢饮的习惯。另外为了更好的祛除湿气，推荐喝一些玉米须茶水、黑豆茶等。
2、拒绝吃任何生冷的食物。无论是冷饮、饮料还是生的蔬菜都不能吃。一定要多吃温热的食物，就连蔬菜沙拉也要将蔬菜煮熟以后再食用，这样才能更好的消除体内湿气和改善臃肿性肥胖。
3、多吃一些有利尿作用的食材。例如红豆、薏米、毛豆、茄子、冬瓜和豆芽等。
4、饮食要注意清淡，多采用蒸煮的烹饪方法，少吃煎烤烹炸的食物。
5、不要洗冷水浴，同时也不能长期处于阴凉的空调房中。要根据天气变化，及时的增添衣物。
6、日常饮食要注意做到少油、少盐、少糖。
7、不要总是慵懒的生活，多动起来，无论是专业的运动还是日常活动量都要保证充足。
8、早睡早起，按时吃三餐，调整好生活作息，非常有利于湿气排除和脂肪燃烧。
当身体的湿气消除以后，身体的血液循环和新陈代谢都会得到很好的改善。当身体的内循环变得通顺以后，不仅能快速的排除体内的毒素和脏水，对减肥消脂和增强体质也有着巨大的帮助。
改善臃肿肥胖和消除体内湿气的方法2
湿气重会导致肥胖吗
湿气重不会导致肥胖，但是湿气重的人容易发胖。
1、首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。
2、其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。
3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。
湿气重肥胖怎么减肥
1、适当的控制饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周5天以上忠实的遵守自己的饭量。
2、控制好糖分
饮料中含有液体类的糖脂，每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的`卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以放弃喝碳酸饮料，经常喝柠檬水或者是花茶还能起到排毒养颜的功效。
3、少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪，酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧。
4、吃饭只吃八成饱
在我们生活中难以抵抗美食的诱惑，特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。
湿气重有哪些症状
1、舌苔厚腻
如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
2、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
3、食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
4、小腿肚发酸
假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
