哪些瑜伽招式能促进血液循环，人们之所以喜欢练习瑜伽，是因为瑜伽不仅可以缓解身心压力，同时还能有效促进血液循环，那么哪些瑜伽招式能促进血液循环呢？下面一起来看看哪些瑜伽招式能促进血液循环。
哪些瑜伽招式能促进血液循环1
1、单脚V字式
坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。呼气，曲膝下落，回到原始状态。吸气，交替练习。
2、前屈弯腰伸展式
站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。
3、三角伸展式
两腿张开为肩膀距离两倍，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。右手触碰脚背，转头向上，左手顺着视线向上。保持6次深长呼吸。
4、骆驼式
跪姿，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的'脚跟。呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。
5、猫式
四肢撑地，视线朝向正面，脚尖踮起。吸气，胸部向外顶出。一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。重复5次。
哪些瑜伽招式能促进血液循环2
1、下犬式
俯卧，双腿打开与髋同宽，双手指尖朝前与肩同宽，放于双肩下方，收紧核心力量及大腿肌肉，双脚掌回勾触地，（吸气）双手推地，臀部向上向后抬起，使身体成一有力的直角，（呼气）脚后跟踩实垫子，收下巴，眼睛看向地面或两脚趾间，保持顺畅呼吸……（呼气）屈双膝，脚背触地，臀部做脚后跟，可做婴儿式放松。可反复练习。
这个动作可以改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛．增强手臂、腿部和躯干的力量，拉伸背部和双腿，使全身充满能量。
2、猫式伸展
四脚跪姿，（吸气）抬头延展脊柱，坐骨指向天花板，腰椎向下，（呼气）坐骨向下，腰椎、脊柱一节一节向上隆起，低头，眼睛看向肚脐，随着一呼一吸，可连续做5组。
补充：猫扭腰式（左右摆动）——四角跪姿，（呼气）眼睛看向同侧臀部，同时臀部向对侧倾。
这个动作可以充分伸展背部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
3、骆驼式
跪立在垫子上，双膝微分，脚背平贴地面（也可脚尖点地），双手放于腰间，髋部摆正，（吸气）双脚背用力，向上延伸脊柱，（呼气）旋肩向后，胸腔打开，向后翻转，右手顺右腿后侧去抓右脚跟，左手顺左腿后侧去抓左脚跟，脖颈伸展，收紧腰腹，肩部放松，眼睛看向天花板，保持深长缓慢呼吸……（吸气）左手、右手托腰，腹部用力，大腿肌肉收紧，起身，（呼气）臀部坐在脚跟上，上身前倾，额头点地，调整呼吸放松。
注：此动作有一定难度，建议在专业老师指导下完成，切勿硬做。
4、下半身扭转
仰卧，双手十指交握放于头部后侧，大臂端平，（吸气）向上屈双膝于胸部（或者屈双膝，使大腿与地面垂直），（呼气）保持上半身不动，双腿双膝向右侧扭转去找右侧腋窝（或者水平向右侧扭转），转头眼睛看向左方，保持双肩，大臂放松平贴地面，保持顺畅呼吸……（吸气）双腿回到正中，（呼气）保持上半身不动，双腿双膝向左侧扭转去找左侧腋窝（或者水平向左侧扭转），转头眼睛看向右方，保持双肩，大臂放松平贴地面，保持顺畅呼吸……（吸气）双腿回正，（呼气）双腿向前向下落回地面，双手还原体侧放松。
这个动作可以按摩腹部、背部，促进血液循环，灵活腰部，减少腰部多余脂肪。
