拒绝这哪些习惯就相当于拒绝肥胖，在日常生活中，肥胖是人们常说的话题，很多人都不想自己变肥婆，所以在平时有主意一些怀习惯，改变坏习惯肥胖自然就远离你，下面小编分享拒绝这哪些习惯就相当于拒绝肥胖，一起来看下吧。
拒绝这哪些习惯就相当于拒绝肥胖1
1、抛弃吃宵夜的习惯
宵夜是最容易诱发肥胖的一餐。不仅会造成大肚腩，还会影响全身的循环以及代谢，长此以往还会让身体变成易胖的体质。另外吃宵夜还会降低睡眠质量。睡眠不好就会减少瘦素的分泌，导致第二天代谢减慢和食欲旺盛，非常不利于身材的保持，同时还会影响身体的健康。
2、抛弃不喝水的习惯
没有主动喝水的习惯，这也是最容易诱发肥胖的恶习。不喝水，身体就会缺少水分。不仅会降低身体的代谢，还会减慢燃脂的速度，最后让身体变得臃肿肥胖和形成易胖的体质。
3、抛弃不吃早餐的习惯
早晨时间紧迫，根本没有时间吃早餐，这个习惯不仅会导致肥胖还可能让身体变的易胖。早上是身体能源匮乏的时间段，如果不能及时补充食物就会降低身体的代谢速度，最终导致身体变得臃肿肥胖和形成低代谢的易胖体质。
4、抛弃吃高热量零食的习惯
零食是生活中的必备食物，既能解闷、缓解压力还能减少饮食间隔的空腹感。但同时它也是导致肥胖的重要凶手。虽然零食可以满足我们的很多欲望，但是零食的热量高，营养成分低，食用后不仅对身体健康无益，还可能诱发肥胖。不想越来越胖，就远离高热量零食吧。
5、抛弃熬夜的习惯
晚上睡的不好很容易减少瘦素的分泌。不仅会降低身体的代谢，还会增加第二天的饮食欲望。对减肥非常不利。另外熬夜还会增加臃肿的几率，睡眠不好的第二天大多是臃肿肥胖的外形。保证充足睡眠既可以远离臃肿肥胖，还能提高代谢和养成易瘦体质哦。
拒绝这哪些习惯就相当于拒绝肥胖2
养成好习惯远离肥胖
一、闭紧嘴巴，控制热量摄取
你发胖的首要原因就是你没把好嘴巴这一关！如果放任自己肆无忌惮地开怀大吃，热量怎么可能不会超标呢？赶紧收回你拿食物的手，闭上你罪恶的嘴巴吧！从今天开始彻底改掉你的饮食坏习惯，做到三餐定时定量，早餐一定要吃，宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水多喝茶少喝可乐少喝咖啡。
二、勤做运动，促进脂肪燃烧
大家都知道运动是最好的消耗热量的方法，而有氧运动则有更佳的减肥效果。常见的有氧运动包括慢跑、步行、游泳、踩单车等，每天坚持做30分钟的'有氧运动，可以迅速提升身体基础代谢率，加速脂肪燃烧，让你越来越苗条。
具体动作：两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板（膝盖可以弯曲）。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步（左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑）。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
三、揉捏掐按，加速身体代谢
每天为身体做按摩，不仅可以消除一天的压力，还能够刺激穴位，加速血液循环，帮助体内毒素的排泄哦。想要做无毒美人的你，绝对不能错过以下这套按摩瘦身手法。
依照以下部骤，每天临睡前及每天早上刚醒来各做一次，1个月可减达8公斤。
1、揉按肚脐周围穴位；
2、肚脐正上方一指幅（约2公分）处揉50下；
3、肚脐左右各三指幅处揉50下；
4、最后在肚脐下方四指幅处揉50下。
四、睡眠充足，消除水肿现象
有些MM以为水肿是体质差异，其实睡眠不足也是你浮肿的原因哦。只有保证充足的睡眠，才能够保持正常的新陈代谢，排清体内堆积的毒素以及滞留的水分。另外，睡得饱还不容易感到肚子饿哦，能让你减少卡路里的摄取。为了美美地度过春天，迎接夏天，建议大家每天都睡足8小时。
