夏季七大减肥秘诀，如何快速减肥呢？恐怕是每个要减肥的人的梦。很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，很多人在减肥的时候都会选择运动，和小编一起看看夏季七大减肥秘诀知识。
夏季七大减肥秘诀1
1、坚持每周做四到五次的有氧运动
有氧运动可以燃烧卡路里，如果大家真想保持减肥效果，坚持锻炼是很重要的。此外，你还应该坚持每周进行三次“间歇训练”，经研究人员发现，当女性交替进行高强度和比较柔和的自行车运动时，燃烧脂肪的量比单独进行有氧训练时高出百分之六十六。
2、尽量多走动，不要坐下来
当大家锻炼得越多的时候，就越想坐下来休息一会，大家千万不要这样做，坚持多走动，这样可以帮助燃烧身体中更多的脂肪，每天多站一个小时比一直坐着多消耗一百多卡路里的热量。
3、携带计步器
研究表明，在运动过程中佩戴计步器可以激发自己的运动热情，为自己设定更高的目标，为了使减肥的好处最大化，想要减肥的朋友们，不妨为自己设定目标，并记录每次锻炼的结果。
4、举重训练
为了更有效地减肥，大家也可以通过力量训练来达到减肥的目标，有氧运动与力量训练相结合可以使体重减轻。
5、少吃肉
大量的数据证明，少吃肉可以减短减肥周期，研究表明，素食者的平均体重比其他人群低百分之二十。
6、饭前吃一个苹果
每天吃一个苹果有助于控制体重，饭前少吃热量高的食物，吃饭之前吃个水果使得胃里更有饱腹感，吃的饭就会变少，就会达到减肥的目的。
7、小心周末
对于每一个节食的患者来说，周末是自己放松的时间，这时候不注意自己的饮食，摄入过多的能量，就会导致减肥的`计划被打乱，之前的努力也白费了，所以控制住自己。
减肥的朋友们，都是想要一个完美的身材，但是重要的是要做到迈开腿，管住自己的嘴，养成一个规律的生活习惯，减肥瘦身也是很简单的，相信大家对上面的健康的减肥方法有一定的了解，重点是大家了解之后，要去执行，坚持最可贵。
夏季七大减肥秘诀2
如何快速减肥
为什么减肥总是从明天开始？
在超市大采购时，当琳琅满目的零食映入眼帘的那一刻，你是否会不由自主地从购物架上拿下一些？还是为了长远考虑，多买一些蔬菜水果这样的健康食品？宾夕法尼亚大学的助理教授凯瑟琳?米尔科曼（Katherine L。 Milkman)通过网络调查发现，在为当下选择食物时，人们不会过多考虑健康因素，倾向于选择喜欢吃的事物，而在选择以后吃的食物时，所选择的食物则更为健康。类似还有人们看电影时先看有趣的，而那些深刻的则沉没在硬盘里。
研究者潜入一家网上超市，网站中共有117种食物（比如饼干、奶油，冷冻蔬菜等)，他们将食物随机分为4组，每组约30种，随后招募“美食评定家”完成一个7分制里克特量表（从喜欢到不喜欢打分的量表)，表达自己对任意一组列表中每一款食物的喜爱程度，以及对其营养价值的评定。为了确保对食物营养价值的评定更为客观，研究者还请了一些专家再次对其进行评估。最后，研究者统计了该网站在一年当中顾客们购买的食物，以及他们所选择配送的时间（第二天发货或几天后发货)。
研究发现，倘若配送的时间在遥远的未来，顾客选购的食物中那些健康营养的食物所占比重较大，反之，如果配送的时间就在近期，那些美味却不怎么健康的食物则在订单中占主要地位。
仅仅只是时间的差异，人们选择的食物却大不相同，这是心中的享乐小人与计划小人在搞鬼。
享乐小人与计划小人的斗争
每个人的心里都住着一个冲动感性的享乐小人和一个理性深邃的计划小人，时时刻刻都在进行战争。耶鲁大学的乌兹玛?卡恩（Uzma Khan)教授指出，当需要对当下做出决策时，享乐小人会打败计划小人，这时人们会倾向于做自己喜欢做的事情。而当为较远的未来做出决策时，享乐小人则会败下阵来，这时人们会倾向于选择自己应该做的事。
这是由于即时的选择提供的认知资源不足，让人无暇细细思考，只是跟着感觉走，选择那些让自己感到快乐舒服的事情。计划未来时，有了充分的时间，让人更周详地考虑问题，那么做出的决定便会更加理性一些。
想一想自己的拖延症吧，安排自己眼前的时间时，我们总是不由自主地刷个微博、聊个QQ、看个美剧，原因很简单，因为我们喜欢这么做。不过我们总会将未来的自己想象得犹如脱胎换骨一般：我要好好学术、好好运动、合理安排时间，摆脱拖延症！
提前一些，让决策更理智
就像米尔科曼在研究中所发现的那样，在给未来选购食物时，健康程度会大大得到提升。如果现在为一周后的自己订购一堆蔬菜水果类的健康食品，然后把其他垃圾食品统统扔掉，那么一周后便只能乖乖吃蔬菜水果了。
既然我们总是将那些最理性、最健康的事情留在未来，从现在起，提前做好计划，不要给未来的自己留下任何拖延的机会，这样当“未来”成为“现在”时，便只能乖乖执行这些理性的决策啦。
饿的时候逛超市不利于减肥
在你肚子很饿的时候去超市购物可不是一个明智的选择，研究发现你会不由自主地购买高卡路里食物而不自知。康乃尔大学食物与品牌实验室（Food and Brand Lab)的研究发现这种影响会持续一段时间，并不仅限于饥饿时的那一餐。
饥饿时，你的大脑更爱高热量
当你饥饿的时候，你的身体会更偏好高热量食物，因为能带来更多的能量。如果你在肚子饿的时候购物，结果就是会让你及你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。此外，研究者还强调为了节食而忽略某一餐不吃很可能是很糟糕的方法。
