白领没有理由不健身，健身可以促进身体的新陈代谢，有相应疾病的人不适合做这种运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享白领没有理由不健身有什么好处。
白领没有理由不健身1
随着社会竞争的激烈，人们工作压力大，这导致了许多白领的.身体处于亚健康状态，这是很危险的，一旦遭遇稍大的打击，就会出现重大疾病，直接危害到身体健康。
白领们要保持良好的身体状况，首先要具备健康的心态，其次就是尽量多参加体育运动。只有健康的体魄才能抵御来自各方面的不良因素，包括社会因素、家庭因素和工作因素。但是，正处在人生顶峰的年轻人，工作压力极大，许多人恨不得把一天当两天过，每天工作时间超过10个小时，甚至更多，这些人连睡眠时间都不足，长时间下来办公室一族，常年坐办公室，难逃办公室综合征：颈椎痛、腰痛、脂肪肝、高血脂等。
上班族锻炼身体的小窍门儿。
在办公室里
1、长时间在电脑前，容易造成眼睛干涩，所以使用电脑一段时间后，要转转眼球，或者走到窗前看看远方，也可以做做眼保健操。
2、长时间坐着，容易造成腰部酸痛，所以要过1个小时，扭扭腰，伸伸胳膊，活动活动手腕，特别是右手，上班族经常用鼠标，容易形成鼠标手，键盘手。
3、经常转转头部，扭扭脖子，用手按压后脖颈，缓解颈部压力。
4、办公室一族，要多喝水，促进体内新陈代谢，另外增加去厕所的机会，也可以多走动走动哦。
5、可以在上厕所的时候，叩齿数十次，这样可以让牙齿更坚固。
6、最后一点，也是最重要的一点，就是脑子中始终要有“身体是革命本钱，赚多少钱都不如有个好身体”的意识，这样，你就会想出跟多更好的方法来强健自己的身体。
白领没有理由不健身2
上下班途中
1、步行。步行是最好的健身方法之一。要努力做到以下几点:一是定量，每天不少于3000米。二是讲姿势，抬头、收腹、挺胸、双手自然摆动。三是定强度，每天坚持50步到100步的“大步”走。四是练习缩唇深呼吸。在空气比较新鲜的人行道上慢速行走时进行，先深吸一口气，稍作停顿，然后将上、下嘴唇缩成圆管状慢慢向外呼气。如此反复10分钟，每天早、晚各一遍。
2、公交车内（坐姿）。如能坐到座位，合适的运动项目有：（1）用十指梳头和手掌干洗脸；（2）按摩耳部；（3）做眼保健操；（4）做叩齿、绕舌、护牙操；（5）按摩手部。以上项目容易操作，行之有效，值得经常乘坐公交车出行者选用。
