减肥不成功的原因全在这里了，运动是保持身体健康的基本途径，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，坚持运动还有可能长高，运动可以降低身体的血糖，和小编一起看看减肥不成功的原因全在这里了，知识。
减肥不成功的原因全在这里了1
1、不敢吃
都说减肥不能多吃，所以减肥期间不敢吃，极少量饮食甚至不吃都是大家减肥的常态。你以为不吃真的就能瘦下来吗？当然不是，极端的不吃不仅不能变瘦，反而会越来越胖。所以“不敢吃”就是你瘦不下来的第一大原因。
不吃“就等于没有能量摄入，当身体能量不足就会增强自我保护意识，出现增加吸收率和提高饮食欲望的状况。
另外变瘦不是用刀砍肉，而是要依靠新陈代谢来燃烧掉多余的脂肪，如果身体没有充足能源来保证身体快速的代谢，那么燃脂也就不会发生。
“不吃”导致的身体能源不足和代谢减慢，不仅无法正常燃脂，还会促进身体变成易胖体质。
2、不坚持
貌似每天都在减肥，但实际上却从未认真的坚持做过减肥这件事。
脂肪一点一点堆积，赘肉也要一点一点燃烧，所以减肥是一个坚持不懈的过程。心血来潮的`减肥永远不会取得成功。
三天打鱼两天晒网的减肥不仅不能减少脂肪，还可能影响身体正常的循环代谢和激素分泌，导致肥胖严重和易胖体的形成。
所以减肥时要认真坚持，心血来潮不懂坚持的减肥方式，就是你瘦不下来的另外一个原因。
3、胡乱运动
运动是有效的燃脂方式，但不是所有的运动都能取得预期结果。尤其过量运动更不利于减肥。
过量运动不仅会给肌肉和身体带来损伤，更重要的是会增加运动压力，一旦压力过重就会出现逆反，导致运动无法继续进行，甚至会出现暴食的可能。这样的结果既不能减肥消脂，还会出现越减越肥的状况。
所以运动减肥时，要找寻适合自己的方法，过量有压力的胡乱运动也是导致减肥不成功的原因。
不成功总会有原因，只要能仔细查找并且吸取教训，就能告别过往走向最终的胜利哦！
减肥不成功的原因全在这里了2
1、肠道细菌过度繁殖
人体需要足够的益生菌在你的肠胃系统来维持免疫与消化系统的平衡，然而，太多的有害的细菌在你的肠道（即使是益生菌）实际上是会增加热量的吸收，猜猜看这些摄取过多的卡路里会除存在什么地方？没错！就是你的腹部，这绝对会让你的减肥过程增加许多困难！假如你怀疑这结果是内分泌失调或肠道发生的问题，赶紧去咨询你的专业医生让你做有机酸检测。
2、缺乏足够的睡眠
你每天有7—9小时不被打断的睡眠时间吗？如果没有的话，让你身体燃烧脂肪的激素将会絮乱失调。芝加哥大学的研究人员发现，既使减肥期间你有完美的饮食规划和规律的运动，缺少8小时以上高质量的睡眠还是有可能让你持续的肥胖。
3、避孕药
如果女性朋友有常使用避孕药（主要成分为雌激素与黄体素）的习惯，因为副作用的关系会让你增加食欲、身体水肿、疲倦，以及脂肪的累积（会有怀孕初期的症状），尽量使用新型的避孕药（雌激素剂量降低），可以降低副作用造成的不适，用药前与你的医师讨论，不要让它影响到贺尔蒙。
另外有脑血管疾病、心脏冠状动脉阻塞、明显肝功能异常、乳癌患者等尽量不要使用避孕药来避孕，这些症状会副作用会更大并且有血管拴塞的危险，都是要小心注意的！
4、代糖（人工甜味剂）
在节食的过程中，食用代糖可说是一项禁忌，既使只是一小口的零卡可乐（使用代糖）也会造成整天的恶性循环。
第一，它会让你的身体热量调节异常，这代表你无法合理地控制调节卡路里摄取量，造成你饮食过量。
第二，阿斯巴甜会产生血清素，会让你的大脑对糖份产生渴望，透过糖化的过程你的身体依旧会分解阿斯巴甜（没错完全和糖分解的过程一样），糖化会使你的身体老化并且减缓脂肪的燃烧，不要再相信代糖没有热量这迷思了（健康的做法或许你可以选择天然的替代品）。
5、过多的有氧运动
你上了每周的有氧运动，而且花了许多时间在上面，但是为什么体重还是降不下来？持久性的耐力训练是达到最高心率的70%以上的运动持续至少30分钟，然后身体会分泌压力贺尔蒙来分解肌肉（以及降低你的免疫系统）。
