如何解决婚后发胖难题？很多人发现自己结婚后都会“幸福肥”，体重不断上升。也有科学研究正是，拥有幸福的婚姻生活的人很容易发胖。但是发胖影响最明显就是自身形象，严重的时候，也会影响健康，那么如何解决婚后发胖难题？
如何解决婚后发胖难题1
一、结婚后容易胖的原因
1、生活习惯改变
饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一，结婚后过的是两个人的日子，告别了单身的自由与无虑，如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了，就不能象原来那么凑合吃了，不为自己着想还要为对方着想呢，所以一天三餐也就开始规律起来。
2、婚姻与家庭的压力
婚姻的压力也是致胖原因之一，医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加上对孩子教育问题的分歧，很多女性觉得委屈，压力增大，不由自主地会选择一些方式来减压。
3、注意力转移
结了婚的男人就有了归属感，觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务，所以成家后的这种归属感往往更加强烈，更“顾家”。不但一日三餐有贤妻料理，吃得舒心，而且一下班马上回家，吃完晚饭后在沙发上一靠，要么一边抽烟一边看报纸，要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。
二、婚后发胖怎么办
1、运动塑造曲线
减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。
2、选择性地购买食物
买什么食物也关系到你的减肥成果，因为买回来的时候就是要吃的，所以，购买食物时，先阅读一下食物标签，选择热量更低的食物，这样都能有助你减肥计划的实施。
3、减肥从厨房改变开始
肥胖离不开饮食，饮食离不开厨房，蓝色能降低食欲，所以把厨房的灯换成蓝色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。
4、不放纵自己的食欲
健康的饮食法虽然不需要你过度的节食，但是也需要你调整一下饮食，养成更规律更合理的饮食习惯。所以不要放纵自己的食欲，更理智的保持良好的.饮食习惯。
5、餐前都喝上一杯水
餐前有喝水喝茶习惯的朋友都会比你瘦，那是因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。
如何解决婚后发胖难题2
在家的时间多过外出时间
因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，运动量大大减少，甚至没有。久而久之，自然身体就容易发福走样。
建议：每天在晚饭后半小时可以去楼下打打球、散散步或者周末出去郊游happy一下，跟你的爱人来一场短途的徒步旅行或者周末出去逛逛街，喜欢待在家里的也可以没事动手打扫打扫卫生等等，总之要多增加自己的运动量，这样才能防止发胖和帮你保持好身材。当然如果你实在懒得运动但又不想发胖的话，使用营养减肥餐是最佳选择了，如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐，凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”，独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果，令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉，加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的，堪称减肥神话。
婚姻与家庭的压力
婚姻的压力也是致胖原因之一，医生和营养学家都发现，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。结婚后，一些夫妻关系紧张或是婆媳难以互相理解，再加上对孩子教育问题的分歧，很多女性觉得委屈，压力增大，不由自主地会选择一些方式来减压。
建议：结婚后有压力是很正常的，但有压力时千万不要用暴饮暴食的方法来解压。压力山大时，可以试着转移注意力，如看看有趣视频、听听音乐、去KTV唱唱歌、跟朋友聊聊天、陪宠物玩耍、或给植物浇水等，都有减压效果。
两人吃饭胃口大开
以往单身的时候，三餐可能食不定时，也可能随随便便面包一个或方便面一碗就当作一餐。共同生活后，妻子一般都会承担起照顾丈夫的起居饮食，终结“衣食随性”的日子。而两个人做饭吃饭，一起有说有笑会分外开心，心情好，胃口就好，体重更容易上升。晚饭后，不会再现男方送女方回家的场景，而夫妻双双共同“转战”到客厅的沙发上看电视，吃些零食打发时间，“幸福脂肪”也就在不自觉地积聚了。
建议：不要在茶桌上摆满零食，最好在看电视时做健身动作。双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣……
生育会增加体重
怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但同时要避免体重的过度增加。生完孩子后，很容易让身体进补过度，再加上运动量的减少，很容易造成腹部肥胖。
建议：生完孩子后，想要保持好身材，应合理饮食，最重要的是保持运动，可做些瑜伽、散步等轻度运动，不过一定要等出了月子才可以循序渐进地减肥，最好就是产后6个月的时候减肥，效果比较明显。
婚后变得松懈
结婚前，两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上，自然就会保持住好身材。婚礼前，每对新人都是战战兢兢，先不说为婚礼劳心费神，少吃了很多零食。单说为了穿上自己心仪的婚纱，有多少新娘忙着节食减肥。可是，结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多人坦诚地说，结婚后不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。
建议：办个双人健身年卡，做做双人瑜伽也不错。
坏习惯的养成，两个人会相互影响
家庭成员的饮食习惯互相影响，不知不觉中也可能助长你的肥胖。如有的丈夫或妻子有吃夜宵的习惯，不吃的一方在长期的共同生活中很容易被同化，胖自然难以避免，还有的人喜欢熬夜晚睡，夫妻二人长时间在一起，自然也会相互影响，养成晚睡的坏习惯。
建议：平时应养成良好的生活习惯，如早睡早起、多喝开水少喝酒、吃饭时细嚼慢咽等等，从而带动对方也养成良好的生活习惯，这不仅能够帮助夫妻二人保持身材，更有助于你们的身体健康。
