打完羽毛球手腕酸痛，我们有空的时候经常会和朋友一起去打羽毛球，但是有的人发现自己打完羽毛球之后手腕会非常酸痛，那么遇到这种情况我们该怎么办呢？下面准备就来带大家了解打完羽毛球手腕酸痛该怎么办。
打完羽毛球手腕酸痛1
1、每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。
2、适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。
3、中医外敷药液，将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可。使用比较方法消炎止痛效果较好、安全。
打完羽毛球手腕酸痛2
打羽毛球需要哪些护具
打羽毛球需要的护具有护肘，护腕，护膝等，这些护具能有效避免打羽毛球过程中带来的伤害。
有些运动员每次运动时都会戴上这些护具，这些护具在保护运动员方面有一定作用。常见的护具都是由毛巾面料内缝强力橡筋制成的，选择时应以戴上后不会太紧，戴久不会刺激皮肤为佳。
温湿的热治疗是大部分教练、康复科医生所重视来治疗受伤的关节和肌腱。护具可完全紧密贴合於使用部位，防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。
羽毛球护腕的'正确戴法
1、左手或右手皆可，先保持手腕在中立位于手臂呈一直线。
2、大拇指带上位于护腕前的拇指套，同时保持手臂的正直。
3、开始缠绕护腕，这里需要注意的是绑护腕的位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌的下方，其目的是为了固定刚在已经在中立位的手腕。
4、绑第一圈的时候要用力绑得相对较紧一点，是为了提供足够的张力固定手腕。
5、接下来可以不用像第一圈一样那么紧保持适度的张力缠绕上去即可。
6、最后贴上魔术贴，完成！！
