你知道为什么说瑜伽是最好肩周炎的治疗方法吗？瑜伽是一项非常舒缓的运动，对于缓解肩周炎有很好的效果。小编已经为大家搜集和整理好了瑜伽是最好肩周炎的治疗方法的相关信息，一起来了解一下吧。
瑜伽是最好肩周炎的治疗方法1
肩周炎的治疗方法
基础姿势：山式变式1
1、坐稳，保持脊椎直立，手臂放在身体两侧。
2、双腿向前伸直，两脚交叉放在臀侧，双膝在身前交叠。
3、吸气，双臂向两侧平行伸展。
4、呼气，双臂绕向背后，双手合十。脊柱保持直立，均匀呼吸。
推荐姿势一：山式变式2
1、在“山式变式1”的基础上进行。双手分开，双臂向两侧平举，平行于地面。
2、吸气，右侧手掌落于地面。
3、呼气，左侧的手臂带动身体向右侧延展，手臂尽量贴住耳朵。保持均匀呼吸。
推荐姿势二：哈叭狗式
1、双脚打开两倍于肩宽，脚趾内八字成一条直线。
2、双手在肩背后交叉
3、吸气，下颚带动脊柱和肩背向前延展。
4、呼气，手臂的动作带动身体继续向前向下倾，保持均匀呼吸。提示：如果双手在背后交叉感觉困难，可以在背后抓住一条毛巾，毛巾长度可根据自己的`情况调节。
推荐姿势三：变形转动功
1、坐正，双腿向前伸直，一侧腿收回，脚踝尽量拉向大腿根。同侧手臂绕过身体抓脚背。对侧手扶住弯曲的膝盖。
2、吸气，背部立直。
3、呼气，下颚带动身体向后转动。
推荐姿势四：牛面功
1、坐正，左膝置于右膝外侧，两脚分开将臀部稳置于两脚中间。
2、挺直脊背，正视前方。吸气，右手向后背放于两肩胛骨正中。
3、呼气，左手侧平举到头顶。屈肘，向后，两手相握。挺胸，收腹，配合呼吸保持15-20秒。提示：如感觉双手相握较困难，可以借助毛巾来完成。
自检：如果双手在背后合十非常困难并且伴有肩膀酸痛和微麻感，要注意观察是否有肩周炎或背部肌肉劳损等症状，建议去医院做进一步检查。
瑜伽是最好肩周炎的治疗方法2
瑜伽有效治疗肩周炎
1、增延三角式
2、战士式2
3、牛面式
4、面向下的狗式
5、骆驼式
6、脊柱扭转式
7、树式
功效
1、锻炼我们的脊椎，放松颈侧肌。
2、拉伸手腕部，预防电脑手。伸展整个背部，改善长期伏案造成的驼背现象。
适合重度患者的三个瑜伽动作
1、金刚鱼式
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
2、猫伸展式
作用：放松我们的腰椎，使得腰部肌肉群更富有弹性。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
3、猫伸展式
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
同时刺激胸腺，提高免疫力，预防办公室流感。
练习过程中的注意事项
1、最好在专业的瑜伽理疗师，或有经验的瑜伽老师的指导下进行练习。
2、在练习过程中，一些体式可以借助于辅助的器械（瑜伽砖、椅子、凳子、绳带等）。
3、自己练习时，一定要抛弃急于求成的思想，遵循量力而行的原则，防止在练习中发生新的运 动损伤。
两个经典瑜伽减肥动作
桥式
1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
2、吸气，曲双膝，将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
3、呼气，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
4、先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
5、吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。
6、左右腿做3次，然后放松还原。
效果：对驼背、肩周炎、腰腿乏力有疗效，消除颈椎、肩膀紧张，美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
犁式
1、仰卧，呼吸，放松。
2、吸气，双腿慢慢地向上抬起90度。
3、双手撑住自己的后腰，继续吸气，双腿继续向头后送落到地面上，自然呼吸，放松。
4、重心放在脚尖上，两膝保持平直。从1数到10。
5、膝盖弯曲，膝盖贴在额头上，让身体蜷起来，然后慢慢地双手撑住腰部，慢慢地仰卧在地面上，尽量保证头部不离开地面。
6、仰卧在地面上，左耳贴在地面，保持10秒，然后右耳贴在地面上10秒，缓解颈椎。头回正，自然呼吸，休息20秒，再做两次。
TIPS：练习时意识力放在倒转状态中的身体后侧以及脊柱挤压感上。
效果：治疗便秘、胃胀气、头痛、月经失调、糖尿病、痔疮、关节炎、牙痛、粉刺、秃顶，增强自信心和精力，有聚集能量和平静心态的作用，帮助伸展和柔滑脊柱，改善脊柱和脸部的血行，调理内分泌系统，使所有内脏得到按摩
