慢跑增强体质瘦身的作用，大家吃一样食物之前都会了解一下它的功效和作用吧，这种药材不敢说包治百病，但它不仅仅只有功效和作用，补血益气这种食材是首选，下面是慢跑增强体质瘦身的作用。
慢跑增强体质瘦身的作用1
慢跑除了头面部肌肉群活动较小外，全身所有组织器官都在活动，特别是呼吸、血液循环、肌肉等系统的活动量较，内脏也不例外。跑步时的组织器官是在生理条件下进行锻炼，这样更有利于组织器官的代偿、修复和健壮。
坚持慢跑可以达到改善全身血液循环、改善脂质代谢、调整大脑皮层兴奋的抑制过程、增强新陈代谢、提高抗病能力的效果。
研究发现，慢跑对骨骼关节病、高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症、神经衰弱、慢性气管炎、消化性溃疡、内脏下垂以及癌症等。
都是一种治疗的防治措施。关于慢跑可防癌症，某著名运动学博士对450名40-90岁男性长跑者和同样人数、条件大体相同而不长跑的人，进行了为期8年的跟踪调查，他发现常跑步的人只有4人患癌症，而且经过治疗得到了康复，不常跑的人却有29人患癌症，而且其中有17人死亡。
慢跑有很多益处：
1、 轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
2、 慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动老人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异。
3、 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。
4、 慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。
5、 慢跑能改善视觉记忆力。德国研究人员发现，双脚拍击地面可增强专注程度，并改善视觉记忆力，因此慢跑对身体有益，至少有助于大脑健康。
6、 慢跑可使人的排汗量增加，将体内的铅、锶等致癌物和其他有毒、有害物质排出，从而减少了体内的有害物。
7、 慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼。临床观察证明，五分之三的癌症患者是由于精神受创伤或情绪受到压抑而发病的。
8、 慢跑能增强体质，提高免疫能力，还能锻炼人的意志。
慢跑的好处说都说不完，慢跑当中不仅仅锻炼身体，又可以提高个人的身体免疫力和抵抗力，只要是通过科学的'慢跑方式是有益无害，不用担心跑步的过程当中会对自己的身体造成影响，所以放心的去跑吧。
慢跑增强体质瘦身的作用2
⒈慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢（天人相应，晚上属阴）慢跑后12小时之内人的代谢速度会加快，也就是说晚上跑人睡觉的时候会比平时消耗多很多（因为一般也得7个小时，占一天的近三分之一），也就是说睡觉的时候都在减肥。原地跑与慢跑是同样的道理，蹬三轮跳绳也一样。
2.各人的体质不一样，我想没有一个准确的时间来衡量所谓的慢跑，的确慢跑对消耗卡路里是很有效的，但是首先就是要坚持，不能三天打鱼两天晒网，想起来了就去跑几圈，一犯懒了今天就算了，重在坚持，还有就是慢跑的时间，不是说跑的时间越久就越能减肥，一般控制在40分钟到一个小时我认为是比较理想的，当然在这时间里你要一直处于跑动状态，不能走走跑跑的，最后是你的饮食习惯，该吃什么，尽量少吃什么我觉得我不用再一一告诉你了吧，呵呵，说一下所谓的慢跑我觉得就是虽然是在跑动，但是身体状态是在一个有氧条件下运动的，呼吸顺畅平稳，跑步节奏均匀就可以了，等跑完以后的感觉应该是稍微有些累，但又不是像比赛那样非常的累，只是稍微有些累，而且浑身和额头都会有汗液排出，大概就是这样吧，反正我就是这种感觉，还有就是提醒你跑完以后就不要再吃东西了，也不要马上猛灌水喝，就算再渴也不能猛灌，要慢慢匀速多次的饮少量的水，最好是淡盐水，淡盐水里如果还能用鲜柠檬挤出一些柠檬汁进去会更好，是很好的运动饮料，我大概就知道这些了，给你做个参考，没什么科学论证的支持，纯粹是我个人的经验．
3.减肥不是单靠跑步，还要配合良好的饮食和作息习惯。
