首选瑜伽瘦身操，运动也是有一定的技巧的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适当的运动可以帮助我们减轻压力，保持身体健康是运动的第一要义，那么现在分享首选瑜伽瘦身操技巧。
首选瑜伽瘦身操1
1：躺卧自行车式
面朝上，双腿在你的面前伸直，稍稍抬高离开地面，双手按住健身球或哑铃在胸前，肘部弯曲到身体两侧。（初学者，跳过体重和你的把手放在你的头后面。）抬起腿，头，肩，弯曲你的右膝盖和旋转你的左肩向着它。
伸出右腿，弯曲你的左膝向胸靠拢并旋转你的肩膀朝它。这是一个代表。专注于对你的膝盖转动你的肩膀（不是你的肘部）。
2：跪地臀部后翘
与在你的肩膀和膝盖对齐在你的臀部你的手腕，并将其放置轻的哑铃背后你的右膝盖四肢着地一跪。抬起你的左臂肩高在你面前，掌心对着地面。（初学者，继续在地上双手。）抬起你的右大腿在你身后臀部高度，脚弯曲。回到开始位置，重复动作。换边完成设置。拉你的腹部的紧张，以帮助你的身体。
3：平坦式按压
每个手手握着沉重的哑铃，面朝上躺在地板上，弯曲你的膝盖到你的臀部位置。肘部弯曲90度并保持哑铃放在身体两侧，手心相对。
抬起双手的哑铃在胸前。较低的权重为起始位置。如果这是太具有挑战性的，与你的脚平放在地上做。
首选瑜伽瘦身操2
1、树姿势：
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的`肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
2、新月状：
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。
3、武士状：
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
4、T形状：
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
5、半个月亮：
从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上（如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等），转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
6、三角形：
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度），躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
