一天中什么时间健身最好？很多人对于健身有很多的疑问，怎么健身？什么时候健身最有效呢？健身是一些人日常锻炼身体的方法，健身可以让身材变好，一定的运动会让身体更加健康，那么小编就给大家分享一天中什么时间健身最好吧，一起来看看。
一天中什么时间健身1
你是个早起的人
如果是个早起的人，那么显而易见，你应该在早上锻炼。研究表明，那些在早上锻炼的人往往更符合他们的锻炼习惯。这样做的目的是让你在一天中做其它事情之前就开始锻炼，从而为一天的工作做好准备。
早起就锻炼的人通常会发现他们可以更好地管理自己的时间，在接下来的一天中他们会感到更有活力。
如果在早上做运动，一定要给自己一点额外热身时间，让身体机能活跃起来，才能减少受伤风险。
如果早晨空腹时感到头晕、疲劳，可以试着在运动之前吃点小零食，比如一根香蕉或一份酸奶。
你习惯晚睡
下午或晚上的运动是放松的最佳方式。有些人发现下午或晚上的锻炼更有效率，有助于缓解一天的压力。
对一些人来说，早上锻炼感觉不好，因为当你醒来时，肌肉可能会感到紧张，血糖可能很低。下午或晚上的锻炼似乎更好，因为你更活跃，体温自然升高，肌肉更加灵活。
一天中什么时候健身最好？每个人都有自己的想法，但总体来说，适合自己的时间，那就是最好的。根据最适合的时间安排锻炼：早上、中午或下午。身体内的生物钟会自动进行调整，来适应吃饭、睡眠、锻炼的习惯。
无论你是为了减肥、减压，还是为了其它的健康益处，坚持锻炼尤为重要。只要你愿意付出努力，健身锻炼就会有所收获，不会让你白费力气。
一天中什么时间健身2
利用午休时间健身
办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的'办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开的舒畅滋味。
胸部伸展
动作：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持腹、背、臀收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9-2次，还原。建议练习6-10次。
作用：可有效缓解胸闷和肩部疼痛。
舞蹈式伸展
动作：保持良好的坐姿，收腹紧臀，尽量保持手臂向上伸展，慢慢呼气，向右侧伸展身体，保持呼吸约10秒，左右交替练习。
作用：可以有效地伸展身体侧面，缓解腰痛和背部侧面的疼痛。
擦玻璃练习
动作：保持良好坐姿，单侧伸直手臂，慢慢转动手掌，手背向前，轻轻上下移动手臂，约20次。腹部、臀部收紧，保持平缓的呼吸，保持肩部下沉。左右交替练习。
作用：可以有效地锻炼肩部的三角肌，帮助增强肩部力量，缓解肩部压力。
