腰间盘突出能做仰卧起坐吗？？根据简易的俯卧撑能够提升人体的抵抗能力和免疫能力，还可以防止腰间盘突出，也许很多人不了解哦。那麼对于腰间盘突出能做仰卧起坐吗我们就一起来看看，从中探讨一下。
腰间盘突出能做仰卧起坐吗1
方式 /流程
明确提出问题有关——做仰卧起坐对腰间盘突显有没有影响吗?
它是自己近期见到的问题，一位运动健身盆友想表达的意思是他身患腰间盘突显，但运动健身在所难免锻炼腰腰部肌肉，因此做仰卧起坐是在所难免的。因而这名盆友想要知道做仰卧起坐对腰间盘突显有没有影响，是好還是不太好?
对腰间盘突显的剖析
在理清晰问题后，我们先来了解一下什么叫腰间盘突显。腰间盘突显症是由于腰间盘各一部分在外界压力的要素下，造成 腰椎间盘的纤维环受到损坏，促使邻近脊柱神经遭受刺激性或是被压迫，进而让病人造成腰部疼痛的觉得。腰间盘突显情况严重能够造成 肢体麻木、麻木、疼痛等一系列病症。能够看得出来腰间盘突显還是很痛楚的。
做仰卧起坐对腰间盘突显有影响吗
产生腰间盘突显的原因
实际上许多身患腰间盘突显症病人都并不是先天性的，只是后天性培养的。导致腰间盘突显主要是因为平时的座姿欠佳、长坐、低头负重等导致的。自然腰间盘突显也不是因为1次或是2次座姿欠佳、长坐，低头等导致的，只是积少成多的欠佳生活方式导致的，因此要道别腰间盘突显务必从平时的生活方式学起，生活起居中尽量避免给椎间盘的工作压力。
俯卧撑姿势的剖析
返回主题，再讨论一下俯卧撑，俯卧撑主要是锻练腰部肌肉，这一运动健身的小伙伴们都了解。恰当的俯卧撑姿势会采用腰部肌肉、腰部肌肉、腰部肌肉等，那样在做姿势的全过程中身体就需要弓背，弓背的結果便是给脊柱工作压力，自然也包含椎间盘。
也许日常生活之中许多仍在担忧腰间盘突出能做仰卧起坐吗?最先我们要掌握的是，腰间盘突出是由于哪些造成的，会造成什么病症?假如做仰卧起坐会对人体有哪些影响?假如在腰间盘突显初期的状况下，能够适度的根据俯卧撑，来锻练自身的`腰部肌肉。
腰间盘突出能做仰卧起坐吗2
有腰间盘问题的患者，不建议采用仰卧起坐的方式进行锻炼。
腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因素下，导致椎间盘的纤维环受到破坏，使得相邻脊柱神经受到刺激或者压迫，从而让患者产生腰部疼痛的感觉。严重者可以导致下肢麻木、发麻、疼痛等一系列症状，非常痛苦。
形成腰椎间盘突出的原因是很多患有腰椎间盘突出症患者都不是先天的，而是后天养成的。造成腰椎间盘突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、弯腰负重等造成的。当然这是日积月累的不良生活习惯造成的，所以要告别腰椎间盘突出必须从日常做起，尽量减少给腰椎的压力。
而仰卧起坐，主要是锻炼腹部肌肉，这个健身的朋友都知道。正确的仰卧起坐动作会用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，这样在做动作的过程中人体就需要弓背，弓背的结果就是给脊椎压力，当然也包括腰椎。所以患有腰椎间盘突出的患者不能给腰椎太多的压力，否则会加重腰椎间盘突出的症状。
其次是做仰卧起坐动作的过程中需要弓背，会给腰椎一定的压力，压力的大小取决于练习者做仰卧起坐动作的幅度、力量、角度等，所以患有腰椎间盘突出的患者尽量不要做仰卧起坐。
如果患有腰椎间盘突出的患者非得做仰卧起坐，那么建议在做仰卧起坐的过程中减小仰卧起坐动作的幅度，比如做半身的仰卧起坐。动作过程中要轻柔缓慢，切忌动作过程中快速、突然发力。
另外，有腰间盘突出症的患者朋友除了不能做仰卧起坐外，其他增加腹部压力的动作都要尽量少做。
