对于想要减肥的女性朋友们来说，除了注意饮食，还有就是要多运动锻炼了。想要获得一副好身材，适当的运动是必不可少的。众所周知，减肥的时候我们应该多做有氧运动。也可以在家里就轻松完成每日的有氧训练计划。
有氧运动对女性的好处1
女人做有氧运动的好处
一、增强心肺功能
有氧运动除了塑造体形，还能增加个人体质，帮助增强个人心肺功能。
二、增加身体体质
长期进行有氧运动的人能增加血红蛋白的数量，提高个人的抵抗能力，延缓衰老，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病爆发的几率。
三、减肥
有氧运动除了锻炼身体，如果能结合饮食合理化，还能有效的减肥，帮助燃烧脂肪，而且对脑力劳动者是有帮助作用的。
有氧运动对女性的好处2
适宜女人的有氧运动
一、骑自行车
骑自行车是日常生活最常见的有氧运动，它能用作代步工具出行，也是瘦身减肥的好帮手。骑自行车能锻炼关节部位和大腿的肌肉，让原本松弛的肌肉变得紧实。
二、游泳
游泳是一项水中的有氧运动，经常运动能训练肌肉和关节，让膝盖关节更加灵活。在冷水下游泳，消耗的能量更大，同时配合食物减肥，减肥效果是相当显著的。
三、滑冰
滑冰是适合冬天进行的一项有氧运动，它可以训练一个人的平衡协调能力，对体型有塑造作用，能锻炼出紧实的腿部肌肉，而且还能增加人的肺活量，是减肥速度很快的运动。
有氧运动对女性的好处3
5种室内有氧运动器械
椭圆仪
椭圆仪可以有效锻炼全身肌肉群，而且对于下半身关节比如踝关节、胯关节的'冲击力很小，所以不容易导致运动损伤。需要记得的是，在利用椭圆仪进行有氧运动的过程中，上半身要一直保持直立的状态，这不仅是处于运动效果的考虑，也是为了避免腰部和颈椎受到压迫。
跑步机
在室内利用跑步机锻炼很有利于呼吸系统维持健康，而且跑步机比在户外跑步更不容易磨损膝盖上一旦受伤就无法恢复的半月板，尽可能的避免了运动损伤的发生，同时，在跑步机上跑步属于被动发力的有氧运动，在不影响运动效果的情况下疲劳感更低，所以更容易坚持。
踏步机
踏步机其实属于楼梯机的衍生器械，但它使身体承受的符合更低，非常适合刚刚开始接触有氧器械健身的人锻炼，另外，虽然运动原理与楼梯机相类似，但它最大的优点就是大幅降低了关节所承受的突然性压力，每个动作之间都给关节和肌腱一个缓冲，避免了运动损伤。
固定自行车
不同于一般动感单车所使用的自行车，固定自行车将身体的重心放得很低，而且面积较大的座椅使器械本身承载了身体一半以上的重量，这就意味在整个运动过程会变得比较轻松，肌肉和关节也不会因为承载了太大重量而受损。
划船机
在众多有氧运动器械中，划船机的新陈代谢推动效果以及对热量的消耗是最有效的，虽然整个运动过程中身体上的主要发力部位是大腿和小腿部肌肉，但动作的完成却需要全身肌肉协调参与，因此更容易燃烧全身脂肪。
