你知道应该做什么运动保持身材吗？爱美是每个人天生的特点，有的人爱美在脸，有的人爱美在手，还有的人爱美在身材，那你爱美吗，你想知道让身材变好的方法吗？接下来跟我一起来看看应该做什么运动保持身材吧。
应该做什么运动保持身材1
NO1、游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和bai关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的'族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO3、自行车
运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时
应该做什么运动保持身材2
1、俯卧撑。俯卧撑是一项比较普遍的运动方式，每天做适当的俯卧撑数量可以锻炼胸部、手臂肌肉的力量，从而使肌肉线条更加明显，更加标准，对于想要上半身美的朋友十分有效
2、上下蹲。上下蹲也是一种非常普遍的锻炼方式，主要练习的是小腿与大腿肌肉，同时盆骨周围的肌肉也会变得比较圆润，女性朋友做这个可以保持S型的身材。
3、引体向上引体向上是一种能够比较全面的锻炼上半身肌肉的运动。在做引体向上的过程中，肱一头肌和肱二头肌交替收缩舒张，同时腹部肌肉也会收缩舒张，所以，练习引体向上可以同时锻炼上半身所有的部位
4、砖石垫脚。这个运动方式比较抽象，因为它是用一块刚好高过脚踝的砖头垫在脚后跟下面。然后每次垫脚都要立到最高点才行，反复做十几二十个，能够感受到小腿肌肉疲惫，从而锻炼小腿的形状
