人为什么要运动，运动是保持身体健康的基本途径，经常不运动的人要注意这几点了，适量运动才能对生活充满热情，运动可以预防三高，还是有不少人会疑问人为什么要运动，不妨看看下面文章是怎么说的吧！
人为什么要运动1
1、人为什么要运动
1.1、消耗多余能量,人体每日需要的能量与我们的标准体重、劳动强度有关,而都市的快节奏生活,使得烹饪没有那么精致,白领一族经常食用快餐食品,油炸、煎烤、炒菜等常出现在餐桌上,高油脂必然带来高热量,再加上平时的应酬,很容易使摄入的能量超标,那么摄入的多余的能量就会转化成脂肪储存起来,而一旦肥胖来了,那么慢性病的问题就来了,而运动能消耗一定的能量,使人体达到能量平衡。
1.2、维持身体各系统平衡,运动能够锻炼骨、关节和肌肉,预防骨质疏松、提高关节柔韧性和加强肌肉力量;运动能够改善神经、内分泌系统的调节功能,提高神经、内分泌系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;运动能使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行,增进和维持各种器官系统的功能,促进血液循环、改善呼吸、消化、睡眠、内分泌功能,有利于各器官功能的正常与协调。
2、运动的注意事项
重视做准备活动,由于春季天气由冷向暖变化,当气温较低时,体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低,肌肉、关节等器官粘滞性强,因此,锻炼前必须做好充分的准备活动,以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。要掌握好运动量,开春后运动量可以逐渐增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起过度疲劳。锻炼时不宜用嘴呼吸,锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
3、运动后要做什么
对于运动者来说,锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水,多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多,可在开水中加少量盐,以维持体内电解质平衡,防止肌肉痉挛,补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外,如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
人为什么要运动2
一、运动可以加强心脏功能
运动能够加强人体的心脏功能，改善血管的弹性，加强全身和脑部的血液循环，从而减少心脏和脑血栓的形成。有规则的运动可以通过降低血小板黏附与聚集，改变自主神经功能，尤其可以增加迷走神经反射而预防心肌缺血诱发的心室颤动和猝死。因此规则的运动可以加强心脏的功能，并起到降低心血管的发病率和死亡率的功效。但注意，对于心脏病患者来说，要防止进行剧烈运动，对老人来说，可选择一些较为缓慢或有节奏的运动，例如慢跑、散步、健身操太极拳等。
二、运动可以增强脾胃功能
脾胃是人体的一个重要枢纽，故而脾胃的调理也是一个相当重要的环节。“人以胃气为本”，调养脾胃之气，维护后天之本，是防止疾病、延缓衰老的重要原则。运动对于强健脾胃、促进消化都有很好的`功效。它可以增加呼吸的频率，促进膈肌和腹肌大幅度运动，对脾胃起到按摩作用，从而改善脾胃和肠道的血液循环，尤其可以对消化性溃疡的愈合起到很大的促进作用。对于胃病患者在运动时不宜做强度大的运动，可选择步行，一般30-40分钟左右，这样有助于改善肠胃功能，促进消化系统发挥功效。只有脾胃健旺，气血充足，我们的健康才能得到保障。
三、运动可以改善肺部功能
心肺功能除了会受到遗传因素的影响外，主要还会后天活动和有规律的锻炼的影响。有规律的锻炼身体对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、增强肺活量、增强肺部的通气和换气功能、促进血液循环和改善胸廓活动度都有很好的帮助。经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而缺乏锻炼的人一般只有5-8厘米。正常人的肺活量在3500毫升左右，而坚持经常运动的人可以大大增强呼吸肌的力量和肺部弹性，肺活量也大于常人约1000毫升。坚持运动锻炼能有效改善肺部功能，增强机体各个器官和系统的功能和适应能力，有效地预防肺部呼吸道疾病的危害。
四、运动可以提高肾脏功能
运动能够增强人的心肺活力，使人的呼吸运动和血液循环得以改善，对肾脏的过滤功能也有一定作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢，代谢废物可以通过肾脏排出体外，可以使肾机能得到大大的锻炼。另外，若能坚持经常运动，可以有效地降低老年人骨质脱落、骨质增生、关节萎缩等常见疾病的发生。因为运动的过程中，神经系统能够充分发挥调节整个身体的功能与作用。这样的话，自然对人体的衰老起到了一定的减缓作用。
五、运动可以调节心理，使人精力充沛
在这样一个快节奏的生活环境中，人们的压力也随之增大，难免会出现具有失眠、多病、悲观、焦虑等不良反应的人群，这种情况跟压力引起的肌肉紧张也有一定关系。有心理学专家证实，不愉快的情绪通常和骨骼肌肉以及脏肌肉紧绷的现象同时发生。然而，在进行运动时可以促进脑部血液循环，改善大脑细胞氧气和营养的供给，延缓中枢神经细胞的衰老速度，提高其工作效率。特别当我们做自己喜欢的运动的同时，可以环节神经肌肉的紧张，产生愉快的感觉，这对情绪抑郁、失眠、高血压等都有很好的治疗功效。
运动不仅可以使人的身体健康得到保障，还可以调整人们的一些不健康的心理和不良情绪，使人精力充沛，精神饱满。运动的益处很多很多，虽然每个人体质与健康是有差别的，但有一定是没有区别的，即生命在于运动，运动可以带来好心情，有了好心情，当然年轻态。面对生活中的机遇和挑战不在手足无措了，因为好的身体意味着有着更好的精力去迎接新生活。
