月经期能打羽毛球吗？打羽毛球是现在很多人都十分喜爱的活动,这样的活动对人体各方面都是有着很好的帮助,尤其是对正在减肥的女性，那处在月经期可以打羽毛球？小编给大家整理了月经期能打羽毛球吗的文章，希望对大家都有所帮助。
月经期能打羽毛球吗1
1、月经期能打羽毛球吗
月经期能打羽毛球,但不要太剧烈。
2、羽毛球健身注意事项
降低羽弦的张力。较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
选择甜区更大的拍形。所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
检查拍柄的大小。如果球拍的'握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
3、经期运动有哪些注意事项
减少运动量,缩短锻炼时间。应当参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动,放慢速度,活动时间不要过长,一般在15——30分钟,达到放松肌肉的作用。
避免参加剧烈和震动过大的运动 经期剧烈运动危害大。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动,容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
避免参与各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡,不要用冷水洗脚,以免造成感染和月经失调。
打羽毛球的好处有哪些
经常需要大口大口地吸入氧气,特别是多拍对打,互相调动之后,有利于加大肺活量。
经常有爆发性及多变的动作,增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
步伐要有序,手脚要配合,增加你的全身协调性。
经常接扣杀球和多变球,以及顾及搭档的位置打法,培养你的眼睛的灵活性,就是眼观六路耳听八方的能力。
容易培养感情,切磋技艺,卿卿我我,这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。
培养你健康花钱,不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。
争强好胜,培养你不达目的不罢休,勇往直前的不服输精神。
老少强弱皆宜。对手强,你可以学习;势均力敌,打的痛快;对手弱,你可以练落点,练技巧,自我提高。
月经期间注意事项有哪些
月经期间尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
忌喝冷饮。这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
吃点甜食。女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的,这个时期吃甜食的话是不易发胖的,同时还有助于帮助污血代谢。
月经期间要注意保暖。也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
拒绝疲劳。充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
不要太情绪化。女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。
忌盆浴。因为女性在生理期的时候子宫张开的比较大,同样的也比较容易受到污染,所以这时候洗澡最好是淋浴。
月经期能打羽毛球吗2
女性在月经期间不建议打羽毛球。因为打羽毛球，它是属于一种比较激烈的运动
激烈的运动，他可能会引起女性的月经量的增多，甚至于刺激引起宫缩，引起痛经的症状，还有些会引起月经经期迁延淋漓不净。
月经期适当的活动，建议做一些舒缓性的运动，比如散步，还可以做瑜伽，打太极拳，或者做一些手上的锻炼，都是可以的，这些剧烈的运动，比如跑步，打球都是不适合的。还有经期不可以游泳不能盆浴要淋浴。”
