你知道除跑步以外的有氧运动有哪些吗？运动可以氛围有氧运动和无氧运动，都能够很好地锻炼我们的身体，小编已经为大家搜集和整理好了除跑步以外的有氧运动有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。
除跑步以外的有氧运动有哪些1
1、有氧运动包括：骑车、游泳、快走、跳绳、滑冰、篮球、足球。
2、凡是有氧运动，只要锻炼时间达到30分钟以上，都是可以等于跑步一样的效果的。
3、运动锻炼的时间最好控制在下午进行锻炼，因为下午人体机能和各个器官对运动都是发挥最佳的时候，对于减肥和提高自身免疫力都有很好的帮助。
4、如时间不多，也可以把时间分开来，也就是，本要锻炼40分钟的运动，分开4次来锻炼，虽然强度和效果没有那么好，但只要多多活动身体，身体自然会慢慢好起来。
除跑步以外的有氧运动有哪些2
搏击操
搏击操是最近几年开始流行起来的一项有氧运动。结合了摔跤、拳击、跆拳道、中国功夫等拳种中的一些肢体动作，进行的编排融合。从效果上看搏击不但运动量大，能加速人体内脂肪的燃烧，更由于在进行过程中需要调动全身肌肉来完成训练动作，所以它还可以增强身体各部位间的协调能力。而它最大的优势是可以在无器械的条件下自行训练，同时在训练过后还有排解压力的作用。
骑行
骑行逐渐被现在都市人群所接受，很大原因是它的门槛很低。骑行运动整体的运动强度很小，所以对健身者身体强度的要求并不高，所以很多健身者也喜欢把它放入恢复体能的项目中。同时骑行除了可以提高心肺功能之外，还可以更有针对性的锻炼人体下肢肌肉，对身体造成的负担很小，可以维持更长的.训练时间，更好地提升了运动者的身体耐力。而且骑行可以改善人体大脑中和运动有关的生理区域的活动情况。
力量绳
力量绳又被称为战绳，是最近几年涌入国内的一项新兴健身项目。其实早在很久以前在竞技类体育的训练菜单中便有力量绳。从田径中的短跑运动员到格斗中的拳击手都安排力量绳进行过训练。 力量绳的训练可以多样化，可以根据不同的动作让人体各个肌肉群都得到训练，并能有效消耗人体脂肪，增强心肺功能。而且长期坚持力量绳训练还可以在一定程度上提高身体的柔韧性，扩大人体关节的活动范围。
游泳
游泳是一种锻炼全身的有氧运动。相比于跑步，游泳有一项很大的优势，一些体重较大的人在跑步时，一些肌肉群和自身腰关节和膝关节的压力会变大，久而久之这些部位便容易受到一定程度的伤害。而游泳则几乎不会对人体造成什么伤害。游泳也可以有效的提高肺活量，间接提升人体的运动能力。 定期游泳还能够增强自身的抵抗力和对疾病的免疫能力，并能够提高人体适应温度的能力。还有就是在冷水环境下游泳，人体会消耗更多热量，如果长时间坚持会有明显的减肥效果。但是要一定要根据自身的现实情况量力而行。 跳绳 跳绳也是最常见的有氧运动之一。很多健身者喜欢选它作为自己的有氧训练项目。它能够更好的锻炼我们的心肺功能，也能够在一定程度上预防心血管疾病的发生。而且不同的跳绳姿势，可以更好的训练我们的人体的弹跳力、平衡力以及耐力。
