可以瘦腿的瑜伽动作都有哪些？腿型不好看或者腿部赘肉也多，都可以尝试练瑜伽，其实瑜伽不仅可以帮我们塑形，也可以帮我们减肥瘦腿。但是练瑜伽要动作标准才能有效果，下面就带你看看可以瘦腿的瑜伽动作。
可以瘦腿的.瑜伽动作1
1、 空中分开腿
先躺下来，向外打开双脚，双脚合回来时左右交叉脚两次，最后慢慢打开，需要重复20次。动作难度不大，由于要把脚控制停在空中，主要能训练大腿和腹部肌肉。
2、 单脚拉起向上
跪在地上，右脚向外伸出，左手打侧放在地上，与膊头形成一直线，把脚往上踢，然后慢慢下来，下来时脚不要碰到地下，再踢上去。左右脚各重复做20次。
3、 打开膝盖向上提
一只手支撑地下，手臂伸直，另一只手叉腰，双脚屈曲用膝盖撑起下半身，打开左脚，然后合上，左右每边重复20次。这个动作需要用手臂和大腿的力量来支撑下半身。
4、 深蹲并拉起脚向上踢
先站立打开双脚，脚尖指向前做深蹲，蹲下时慢慢把左脚拉向后，然后把脚抬起伸直往上踢，脚下来时再蹲下，到右脚拉向后，再抬腿向上踢，左右轮流共做20次，深蹲和踢脚都需要用大腿肌肉控制。
5、 打开脚向下蹲并提脚尖两次
双脚屈曲打开蹲下，慢慢将脚跟提高然后放下，做两次提高脚跟后伸直双脚，这样为一次，需要重复20次。提脚尖的动作会用到大腿和小腿的肌肉。
6、 提腿跳及大字跳
双脚大字跳开再收回来两次，然后单车跳三次，这样为一次，总共做10次，单车跳时尽量用力将腿抬高踢。这个跳跃动作较需要用力，会用到大腿的肌肉。
别忽视拉筋的动作，做完运动后大腿小腿都会很绷紧，拉筋能把疲劳的肌肉放松和拉长修饰身体线条！
7、 双脚交替屈膝再伸直
跪坐方式将膝盖微微打开，双手伸直身体趴向前，然后慢慢将身体推上去，形成下狗式。左脚屈曲时右脚伸直，右脚屈曲时左脚伸直，背部尽量大腿，左右脚交替做8次。这个动作能把我们大腿的腘绳肌拉开。
8、 脚放前及上身坐直
右腿放在前面打横屈曲，左脚放后伸直，将身体趴向前，保持这个姿势5个呼吸，然后坐直上身并往后拉，也是维持5个呼吸，左右脚交换做。这个动作能伸展大腿内则和前面的肌肉。
可以瘦腿的瑜伽动作2
1、仰卧脚蹬腿式
仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
2、俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
3、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
4、坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。
5、仰卧单抬腿
仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。
6、坐姿体前屈
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。
7、勇士式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地阿布呢，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
8、站姿单抬腿
站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。
