你知道瑜伽动作瘦腿瘦肚子吗？瑜伽多受女性的喜爱，多练瑜伽对女性的`好处有很多，那些想瘦肚子的也可以练瑜伽，下面是小编精心准备的瑜伽动作瘦腿瘦肚子， 希望能够对大家有所帮助。
瑜伽动作瘦腿瘦肚子1
1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。
2、同样动作换到左侧，保持6秒钟。
3、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
4、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
5、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
6、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
7、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息！
注意事项
这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。
瑜伽动作瘦腿瘦肚子2
简易坐
简易坐功效：有助于增强髋部和膝盖的灵活性。
1、跪坐在地板上，脚背贴地，臀部坐在脚跟之上。
2、保持上半身直立，双手慢慢举过头顶，在头部两侧，五指并拢，目视前方。
3、保持姿势60秒。
英雄坐
1、双脚盘膝坐在地面上。
2、保持身体直立，双手食指搭在大拇指上，放在双腿膝盖之上。
3、深呼吸，保持姿势。
注意练习时保持身体直立。
金字塔式
三角伸展式功效：有助于纠正腿部畸形，锻炼腿部肌肉，增强脚踝。
1、以山式站立开始，深呼吸分开双腿。
2、双手举过头顶，十指相扣。
3、慢慢弯下身体，双腿可以改变张开的角度直到头部着地。
4、双手紧扣以手指着地。
5、保持姿势10~15秒。
注意练习时要尽可能让头部着地。
树式
树式功效：有效滋养腿部和背部肌肉，改善人体的平衡性。
1、山式站立开始，双脚微微分开。
2、慢慢抬起左脚，使左脚脚心紧贴右脚大腿内侧。
3、双手合十在胸口处。
4、保持姿势30秒。
注意练习时要保持脊柱、腿部直立。
