世界上最有效的减肥方法，在生活当中，有过很多人会因为摄入的能量过多 ，加上自身又缺乏运动，从而导致肥胖。肥胖会影响健康，所以我们应该要学会减肥。下面小编为大家分享几个世界上最有效的减肥方法，有需要的朋友赶紧收藏起来吧。
世界上最有效的减肥方法1
世界上最有效的减肥方法
1、肚皮舞
如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
2、骑自行车
骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！还犹豫什么？赶紧骑上你的自行车，健身减肥吧！
3、跳舞
即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑 造的身材，必能实现！
4、健身球
如果你追求身体全范围的健身，那么健身球便是最好的选择。随着轻柔的音乐，全身心放松，以最舒展的姿态和fit ball融为一体，这便是fit ball的最高境界。轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇！
5、扭呼啦圈
呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的`蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧！
6、有氧搏击
有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。kick boxing最早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操。大腿，臀部和腹部。没错，这一类的健身课程就是如题所示，针对身体最容易沉积脂肪的地方或者说是你最讨厌的地方进行有效的运动！加入到这类健身课程中，你将会完成一系列为你量身定做的练习！
7、游泳
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
8、网球
网球运动很适合都市人群。网球运动能促进血液循环系统的改善，消耗多余热量，提高心肺功能，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。
9、排球
天气晴朗的时候，约上几个亲戚朋友，轻轻松松地打场排球，既可以享受午后阳光的温暖，又增进了彼此间的感情。一小时下来，您就会消耗掉378卡路里的能量！
10、台球
世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。
从宫廷贵族游戏发展到如今的竞技、娱乐运动，足以说明台球具有顽强的生命力。现在的台球玩法以斯诺克为主，两个人的进球得分竞赛，气氛既从容又紧张。
热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。
运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。
11、保龄球
保龄球又叫“地滚球”，起源于德国。保龄球沿木板球道直击木瓶，很富有自我挑战性。10年前它还是城市人钟爱的运动之一，现在参与的人相对较少了，但是仍不失为一种健身娱乐合二为一的选择。
过去它曾经充当过商务交际的手段，在运动过程中可以结交好友，并且永远不受天气影响，因为时至今日还没有露天的保龄球馆。
热量消耗：180卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。
运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。
世界上最有效的减肥方法2
最有效的减肥方法
1、跑步减肥
第一个减肥的方式，就是最常见的，也是最普通的跑步减肥的方式。很多减肥的朋友都会使用这种方式来给自己瘦身塑形，所以现在非常流行的夜跑就是这样来的，因为大多数人在早晨的时候都不太会有时间去跑步，因此就会将运动跑步的时间调到晚上，因为晚上跑步减肥的效果也是很好的，所以大家如果是想要在秋季的时候减肥的话，就可以选择跑步减肥的方法。不过小编还是要给大家强调几点，跑步减肥最好是慢跑或者是快走。不要快速跑，因为突然的剧烈运动我们的身体会吃不消，会给我们的身体带来不小的损伤，所以大家要多多注意。然后就是跑步前和跑步结束之后都要进行拉伸，这是为了避免拉伤和改善身体线条。跑步的时间在三十分钟以上才会有燃脂减肥的效果，所以大家一定要给自己掌控好时间。
2、游泳减肥
第二种减肥方式，就是游泳减肥，因为游泳减肥的方式也是可以对我们整个身体的脂肪起到燃烧的效果的，它不是局部的，所以也是很好的一种秋季减肥方式。有条件的朋友最好是选择恒温的游泳池来锻炼，这样可以减少我们感冒的几率。当然在游泳之前我们也是要将自己的身体活动活动的，不然在水中抽筋就会很危险。游泳之前也不要吃东西，但是也不能不吃东西就去游泳。我们最好是吃一些能力棒或者是饼干之类的，来给自己补充能量，然后休息半小时到一小时之后，再去游泳，这样才不会引起我们身体的不适。这种游泳减肥的方式也是和适合我们在秋季的时候选择的。
3、瑜伽减肥
出来上面两种有氧减肥的运动之外，我们还可以选择瑜伽减肥的方式，这种瑜伽锻炼的方式不仅可以帮助我们减脂，还有非常好的塑性效果，所以很多追求身材线条好看的女生，都会选择这种比较柔软的减肥方式，当然这种方式只要大家坚持，就可以得到很好的成效，很多女明星都会选择这种锻炼方式。瑜伽除了可以帮助我们减肥塑形之外，还可以让我们的身体变得更加健康，增强我们身体的免疫能力，所以这种减肥方式也是很适合在秋季的时候选择的一种。大家可以根据自己的实际情况还有客观条件来选择最适合自己那一种秋季减肥方式。
