怎样瘦腿有效果，想要瘦腿的朋友可以用运动的方法来减去腿部脂肪，针对腿部减脂的运动方法有很多，想要快速瘦腿可以看看这些运动方法。下面小编为大家分享减肥瘦腰方法有哪些的相关内容。
怎样瘦腿有效果1
1、脂肪型大腿——减肥就可以瘦腿
这种腿型其实说白了就是肉，但是只要减肥、瘦腿效果就会很明显！只要控制饮食、少吃精致淀粉、油炸食品，多做锻链肌耐力的运动，运动完也记得搭配抬腿或按摩，避免肌肉未放松完全。
2、水肿型大腿——按摩消肿、去水气
因为久坐不动、血液不循环导致水肿，或饮食辛辣、重咸也会让身体累积多余水分，建议可以做些像是慢跑、空中脚踏车等有氧运动加强腿部代谢，也可以在运动後以乳液加强按摩，对消除下半身浮肿很有帮助！
3、肌肉型大腿——按摩、伸展肌肉
这种腿型的肉都很结实、捏起来硬硬的，尤其是小腿有明显的萝卜，看起来很粗壮！想要瘦下来就要让肌肉变得柔软，建议可以做一些游泳和瑜珈等运动，运动完後多做伸展，拉长肌肉线条！
4、假跨宽型大腿——骨盆矫正运动
这种假跨宽型大腿是因为骨盆倾斜、导致骨盆大腿旁多了一块假肉肉，大腿看起来就会比较粗，这种类型是最难对付的，只能透过一些矫正骨盆的动作才能获得改善。
怎样瘦腿有效果2
有效瘦腿的四个方法
1、吸脂瘦腿
腿部发胖，多数都是由于腿部的脂肪太多引起的，这种情况可以做吸脂手术来将脂肪吸出来，现在一般正规的整形医院都可以做水动力吸脂或者电子负压吸脂之类的手术，这种减肥方法虽然叫做手术，是属于微创小切口，对人的正常生活不会有很大的影响，也不会影响身体其他部位的健康。
2、节食锻炼
想要使身材或者身体某个部位变瘦，一定要在饮食上加以控制，平时少吃一些含有脂肪过高的食物，先进行30分钟左右的有氧运动，可以做下蹲运动，也可以做游泳运动或者跑步运动，这几项运动对腿部的脂肪消耗相对较大，不过运动之后一定要对腿部进行按摩，以免这些被消耗的脂肪转化为肌肉，这样才能达到真正的瘦腿效果。
3、瘦腿袜瘦腿
该方法的.效果可以说是最容易实现，最立竿见影，穿上就瘦了，很方便，很多人觉得治标不治本。但其实长期穿着优质的瘦腿袜是能从根本上达到瘦腿效果的哦，会越穿越瘦，是最适合懒人的方法！不过，一定要买质量好的哦，不然的话，不但没有瘦腿效果，还会妨碍腿部循环哦。
4、瑜伽瘦腿
通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。
最简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽
做法：
（1）坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
（2）呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
（3）吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
