内分泌是女性身体重要的激素系统，身体内某种激素过高过少都会导致内分泌失调，一旦失调易引发妇科疾病以及影响外观，同时会让女性不孕。所以女性对内分泌失调要重视，当身体有这些症状时要警惕。
一、失眠
睡眠质量差或者是频繁失眠大部分跟激素有关，由于女性卵巢可以释放孕激素，有利于入睡，这种激素下降时睡眠质量会受到影响，甚至会让女性有盗汗、潮热等症状。
二、记忆力减退
雌激素、孕激素分泌减少会有记忆力下降现象，特别是在绝经期和更年期阶段，激素下降影响大脑某种物质，导致记忆力和注意力跟着减退。
三、体重和食欲增加
激素下降会刺激食欲并且让体重增加，而且雌激素会让身体瘦素水平被调节而出现肥胖。
四、阴道干涩
阴道干涩大部分提示雌激素水平下降，由于雌激素可以维持阴道组织湿润，当激素水平下降阴道分泌物减少，会有干涩等问题。
五、月经不调
女性内分泌正常月经周期也正常，如果频繁有推迟、提前说明体内激素水平紊乱导致月经失调。
六、长痤疮
皮肤长时间有痤疮大部分跟激素失调有关，激素失调会刺激皮脂腺分泌大量油脂，堵塞毛孔引起痤疮。
七、情绪容易波动
激素水平变化过高过低会让情绪波动过大，激素紊乱会让大脑中多巴胺、血清素等化学物质被影响，导致情绪波动。
女性如何保持内分泌正常？
一、不熬夜
按时睡觉不熬夜是保证内分泌正常的措施之一，经常熬夜会让激素水平发生波动，身体免疫力下降导致内分泌失调。
二、保持心态平和
在压力过大或者情绪不佳时，心态要平和，避免情绪波动让内分泌失调。
三、多运动
运动能促进新陈代谢，帮助维持激素平衡，而且运动能提高免疫力，避免疾病出现导致激素发紊乱。
内分泌失调怎么办
（1）、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
（2）、排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能
（3）、有氧运动：有氧运动可以大量消耗人体内的`脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
