孕期缺铁吃什么

孕期缺铁吃什么？孕期缺铁怎么补？孕妇在怀孕期间会随着血容量会增加,有出现贫血的可能性,需要适当的补充铁剂.相信这个问题大家都想知道，下面跟着小编一起来看看孕期缺铁吃什么，希望对你有用！

孕妇如何补铁

1、多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

4、多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

孕妇缺铁的危害

铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血，据医学调查：我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可高达50%左右。

妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。

母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。

孕妇补铁的食物

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的'直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

3、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

此外，葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉也是含铁比较丰富的水果。

水果的含铁量不是很高，对于人体吸收效果没那么明显。所以除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物，营养补充要多元化，多吃点猪肝瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸等来补铁，这样可以保证营养补铁充足。

缺铁性贫血治疗的关键是补铁和消除病因。主要的口服铁补充剂是铁和葡萄糖在硫酸亚铁和富马酸，亚铁（婴儿）。为了不影响铁的吸收，在摄入铁的过程中不要同时摄入大量的牛奶，因为牛奶中含有较多的磷，这会影响铁的吸收，茶和咖啡以及铁饮料一起也会影响铁的吸收。含铁的维生素C能提高铁的吸收率。如果你在服用铁剂前4小时或不同时服用维生素C，它就不会起到这种作用。

对于严重腹泻、恶心呕吐的儿童，可注射右旋糖酐铁。

一般来说，用铁3-4周后可以纠正贫血，但不宜立即停止用铁。为了使儿童铁储备达到正常水平，有必要再补铁1-3个月。但是吃铁并不是更有益的。小心铁中毒。治疗应在医生的指导下进行。

除病因治疗外，还应采取合理喂养、合理饮食配合治疗。婴儿应按计划逐步添加辅食，并注意哪些食物有利于铁的吸收，哪些不利于铁的吸收。近年来，人们认为，除了茶和咖啡不利于铁的吸收外，如果牛奶含量过大，超过750ml/天，就会影响其他含铁食物的摄入。食品中铁吸收的有利因素很多，如乳酸盐、柠檬酸、琥珀酸、氨基酸、脂肪、葡萄糖、维生索等，维生索（猪、羊、牛、鱼、鸡肉因子）是有利于铁吸收的最强因素。

在这些因素的共同作用下，维生素C可使铁的吸收增加5-10倍。

但要特别注意的是维生素C、铁和肉（30g）可以同时食用，这样可以提高铁的吸收率。你吃多少取决于孩子的年龄和消化能力。婴儿可以选择更多的鱼，因为它更容易消化。

你想在缺铁性贫血输血吗？一般来说，不允许输血。然而，输血应该给严重贫血和严重感染的儿童或急症手术。一般采用少量多次输血。

对于在缺铁性贫血治愈的患者，除了坚持用铁1至3个月外，还必须注意饮食治疗，即合理营养，纠正偏食和选择性饮食的不良习惯。否则，贫血又会出现。

专家建议，预防贫血应主要从饮食开始，并鼓励母乳喂养。没有母乳的，应当给婴儿补铁奶和补铁食物。要按时添加辅食，不要单靠乳制品，特别是6个月以上的婴儿奶不宜过大，以免影响其他辅食的添加。注意在食物中添加动物性饮食，如肉、鱼、蛋等应添加。要定期做好保健检查，及时发现贫血儿童。当血红蛋白低于11克/分升时，必须将儿童送往医院。此外，还要积极治疗腹泻等慢性病和钩虫病等寄生虫病。