【导读】：据相关调查显示，每12个女性中就有1人会罹患的乳癌。因乳癌而死去的女性年年在增加，为了避免被乳腺疾病盯上，每天养成良好的生活习惯非常重要。下面来介绍4个应该留心的重点。
有效帮助预防乳癌的4个生活习惯
①不要累积压力
现代女性身上都肩负着生活和工作以及家庭的压力，如果找不到适当的解压方法就会积聚成各种疾病。乳腺疾病就是属于其中一种，所以平时要避免睡眠不足及紊乱饮食的习惯，平时也需注意不要让身体肩负压力。若是碰到节假日的时候，最好不要参加各种活动，好好在家里休息，悠闲的泡个热水澡纾压吧！
②轻微适当的运动
夏季天气一热，很多人稍稍一动就浑身大汗，甚至会因为外面太热而变得不愿意运动。要知道此时是最容易囤积脂肪的时候，就算没时间去健身房，也要稍微在家做点运动。
譬如说总是坐电梯的人，偶尔也要走走楼梯，用车代步的人，有时也尝试走路或搭乘公交吧！比平常多一点的活动或是运动，可以预防乳癌的发生。
③注意饮食
被称做是吃多了会得癌的香肠或火腿之类的加工品，或高热量的食物，只要透过适度的控制，就可以有效预防罹癌的风险，另外同时也多摄取一些蔬菜水果吧！其中大豆、南瓜、蕃茄、花椰菜、红萝卜、高丽菜等，防癌的效果似乎也会不错。
许多乳腺疾病都是因为乳房部位的血液不流通，从而导致悲剧发生。所以日常饮食中要吃些可以激活乳腺部位血液的食物，再配以按摩的话都可以有效促进血液循环和新陈代谢。
④戒掉酒精&抽烟
夏季聚会活动一多，喝酒的机会也会增加，然而酒精喝过头的话，不只是乳癌，甚至会提升罹患口腔癌、咽喉癌、肝癌、大肠癌等，或乳癌、胃癌、子宫癌的风险。为了身体着想，本站网建议烟还是戒掉比较好。酒精的话，因为还有纾压和转换心情的功用，所以只要适量喝是没有问题的。
