【导读】:以下这几个动作称为舍宾运动,可以根据女人的生理特点去塑造火辣三围,想要拥有完美的身材的你,可千万别错过了。
单腿站姿,保持重心在一条直线上
前后腿分开站立,右手臂向后伸展锻炼上臂后侧肌肉
右腿站立,左腿弯曲向后抬,练习前臂注意收紧肌肉
双腿分开站立,双手握住伞柄,向身体两侧伸展
单腿站立,右手握住伞柄撑住重心,身体向上挺直
双腿分开,双手向上后方推伞,可练习肩背部肌肉线条
坐姿,身体向后倾,同时手臂向后延展,拉伸腰腹线条
单腿跪立,手指尖向远方伸展,练习身体控制和平衡