7个有助防脱发的生活习惯。头发稀少的人常常为了自我安慰就聪明的脑袋不长毛。其实，他们为了头顶上的那几缕青丝，不知道暗自有多费神呢，下面介绍7个有助防脱发的生活习惯。
7个有助防脱发的生活习惯1
多吃番茄、柑橘
抽烟百害无利，影响头皮血液循环，不利头发生长，应尽量戒掉。实在离不开烟草的人，饮食上要注意多吃番茄、柑橘等水果来补充维生素C。
睡前别吃东西暴饮暴食
晚上10点前要睡觉
夜间10点至凌晨2点，毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡。
偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。
用无香味、无颜色的洗发水
市面上不少洗发水都含有合成界面活性剂，洗净力强，但容易伤头皮。最好选用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水，减少对头皮的刺激。
用电吹风，七八成干时换冷风
湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。
用洗发水前先打出沫
涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。
按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。
7个有助防脱发的生活习惯2
如何预防脱发？预防脱发的生活习惯
“脱发的原因很多，80%～90%是遗传。”医院皮肤科主任说，另外在工作和生活压力很大时，也很容易造成脱发；“晚上不睡，早上不起”的习惯也是造成脱发的一个原因，因为即使白天睡够8小时，也同样无法使身体得到自然修复。所以主任说，晚上10点到凌晨3点的“美容觉”是一定要睡的`。
据临床显示，如今人们脱发期要比过去提早很多。过去人们通常会在40岁出头时脱发，而现在不少人都是从30岁起就已经大量脱发了。造成这个现象的原因是多方面的，比如空气污染、精神压力、手机辐射等因素。另外，头发的增长来自血液，而过度的烟酒会影响血液循环，形成头发营养不足，从而产生脱发。还有就是频繁地染发、烫发，由于烫发水和染发水都对头发组织毛囊有破坏作用，因此造成脱发或是脱发之后再长出的新发质量下降。
同时，对于民间称为“鬼剃头”(一块块地掉头发)的现象。医院相关专家说，在医学里称为“斑秃”，是一种突然发生的局部性斑状秃发，多半都是由于精神紧张造成的。理论上说，调节心情后是可以修复的，但建议患者一旦发现还是应立即就诊，对症治疗。
专家说，脱发是可以治疗的，刚发现自己的头发开始脱落，就应该马上进行治疗，用有针对性的疗法，延长头发毛囊的周期。另外，每天晚上11点上床睡觉；注意饮食、保证休息；早餐一定要吃；少吃辛辣的食物，多吃含蛋白类食品，比如鱼类、豆类、核桃、黑芝麻等。
女性预防脱发需保证充足的睡眠
头发是我们仪表的重要体现，尤其对爱美的女性来说更是如此。然而有少数女性会有脱发的现象，不仅影响美观还在其心理上造成了很大的影响。怎么预防呢？专家表示女性预防脱发需保证充足的睡眠。
女性尽量要每天睡眠不少于六个小时，否则就会破坏身体的新陈代谢了。要养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。补充头发所需要的营养元素也是非常重要的，这一点不容大家忽视。此外女性们尽量少染发、烫发，这对头发的伤害是非常大的，并且夏季要避免日光的暴晒。
有很多年轻女孩子经常熬夜，也有许多中年的女性也因为工作的关系没有充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，也会对身体的健康造成影响。
