女人怎样才能气色好皮肤白，人们常说的气色不好其实就是气血不足，而追求白里透红的肌肤是每个爱美女性追求的，气血足皮肤白才能做到白里透红，那么女人怎样才能气色好皮肤白？
女人怎样才能气色好皮肤白1
1、精油按摩
气色不好的人可以经常对脸部进行精油按摩，能够帮助塑造美丽容颜。通过配合精油，经过轻柔的按摩能够使微血管扩张，改善脸部血液循环，将更多的氧气和营养带到脸部肌肤，改善脸部气色差的问题。
玫瑰精油按摩
材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。
做法：将荷荷巴油倒入烧杯中，然后加入两种精油并且搅拌均匀。然后将精油倒在双手上按摩脸部肌肤，以轻轻擦拭的方法按摩15分钟即可。
功效：玫瑰具有很好的保湿性，天竺葵能促进脸部血液循坏，改善气色，使脸部润泽。
胡萝卜籽油按摩
材料：胡萝卜籽油6滴，橄榄油25毫升。
做法：将橄榄油和胡萝卜籽油混合搅拌均匀之后，倒在手上轻轻按摩整个脸部15分钟即可。
功效：胡萝卜籽油能够有效改善肤色，促进细胞再生，有效消除暗沉皮肤，使肌肤明亮有光泽，改善气色不好。
香蜂草精油按摩
材料：香蜂草精油6滴，橄榄油25毫升。
做法：将橄榄油和香蜂草精油混合搅拌均匀之后倒在手上轻轻按摩整个脸部约15分钟即可。
功效：香蜂草精油能够促进皮肤细胞活化，帮助肌肤新陈代谢，有效恢复肌肤的青春活力，使脸部充满好气色的光泽。
2、刮痧调理
面色不好，缺乏光泽，可能是脾气虚的表现，通过刮痧健脾益气，调中和胃能够帮助改善气色不好。
一、先用平刮法从内向外刮拭左胸肋骨脾脏、胰腺体反射区，再向下刮拭胃体表反射区。
二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左侧脾脏体表反射区。
三、最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小肠区等位置。
3、食疗方法
通过食疗的方法，进食能够帮助益气养血、补中益气、补肾健脾的食物可以帮助改善气色不好的状态。
黄芪茶
材料：黄芪60克，红枣30克。
做法：将黄芪、红枣加水煎水半小时即可饮用。
功效：能够帮助补气扶正，对于气色不好，面色不华，精神疲乏等有很好的调理作用。
灵芝茶
材料：灵芝草10克。
做法：将灵芝草切成薄片然后用沸水冲泡半小时后饮用即可。
功效：能够补中益气，养颜益寿。对于脾虚气弱引起的气色不好有很好的调理作用。
人参酒
材料：人参30克，白酒500克。
做法：将人参放在容器内，加入白酒密封浸泡10天以上去渣饮用即可。
功效：能够帮助大补元气，补脾益肺，对于久病气虚，气色不好、倦怠无力等有很好的调理作用。
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喝什么粥补血
专家告诉我们，想要达到上文我们所说的理想效果并不是不可能的事情，但是一定要将重心放在养血上，而不是减肥之上。在日常生活之中，我们应该保持一个乐观并且积极的.好心情，同时养成一个良好的生活习惯，在饮食方面则要做到膳食平衡，多吃一些能够有效的补血的食物，常见的就有各种微量元素以及蛋白质等等，例如瘦肉、动物内脏以及海鲜产品以及新鲜果蔬等等。
第一：阿胶粥
将糯米洗干净之后放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥；随后加入准备好的阿胶，煮熟之后在加入适量的红糖调味，这样就可以起锅服用了。
功效：这道食谱具有很好的养血止血以及润肺等等的功效，一些怀孕期间的女性也是可以服用的。如果出现了咳血或者是吐血的情况，女性月经过多或者是孕妇胎动不安以及先兆流产等等情况都是可以食用这道食谱的。
第二：红枣粥
将红枣清洗干净之后用清水浸泡两个小时；将糯米淘洗感觉之后用清水浸泡一个小时；将准备好的糯米以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入适量的白糖调味之后撒上一些糖桂花，这样就可以直接起锅服用了。
功效：这道食谱具有很好的补血以及养胃的作用，对于那些脾胃虚弱以及食欲不振、气血不足以及体虚的患者来说具有很好的保健作用。
第三：紫米补血粥
将紫米洗干净之后放入清水之中浸泡一个小时；将准备好的紫米以及清水一起放入锅中，并且需要按照一比十二的比例来做好；大火煮开之后小火熬煮半个小时，随后加入准备好的红枣、山药以及桂圆，继续熬煮二十分钟之后加入事先准备好的红糖，这样就可以起锅服用了。
功效：喝什么粥补血，这道食谱就是一个非常好的选择，其中所包含的紫米、桂圆还有红枣都是很好的补血食物。山药的营养价值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益气养血的功效就成倍的增长了。
除了我们上文介绍的三道补血粥之外，日常还有很多粥品都是具有很好的补血的作用，常见的有猪肝粥、鸡汤粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等，大家可以根据自己的实际情况以及口味的不同情况来选择最适合自己的粥品。
如果是已经贫血的患者，那么在日常生活之中最好不要喝茶，因为这样令贫血的情况加重。促此之外，含有铁质的食物也不能够和牛奶一起喝，否则不利于身体吸收营养物质。
女人怎样才能气色好皮肤白3
1、多吃对皮肤影响有好的食物
如可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。
热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。 如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，也会使皮肤容易变黑。
所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
2、注意休息和睡眠
这个对皮肤色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。
休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。
所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
3、可以食疗法，可以冬瓜黄酒膏擦拭法、柠檬汁面膜
身体的美白要想效果好，首先要注意休息，多睡觉就是很好的养颜美白的方法，同时要通过饮食来改善，还要通过多吃一些水果，比如柠檬，苹果等，都能让自己的皮肤变得更白更细腻。
