什么水果营养最丰富又美容，被天气摧残的脸是可以通过护肤改善的，很多女性都会日常进行对肌肤的护理，但是最为简单的护理方法想必很多人已经忘记了，那就是多吃水果，下面小编带大家简单了解一下什么水果营养最丰富又美容。
什么水果营养最丰富又美容1
1、 荔枝：月初妃子笑、月中“黑叶”“白蜡”等
荔枝是杨贵妃的专爱，荔枝外形各大圆满，外皮红绿相间。果肉清甜，营养丰富，含有各种对人体健康十分有利的营养素，可以促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老，改变失眠，有理气止痛之功效。
2、 榴莲：闻着臭，吃着香甜，是著名的热带水果之一。
在泰国成为“水果之王”，属热性水果，经常食用可以活血散寒、健脾补气、特别适合宫寒女性食用。
3、 芒果为著名热带水果之一
果实椭圆滑润，肉质细腻，气味香甜，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。吃不完的芒果千万不要放在冰箱里，因为芒果是典型的热带果实，放在4℃低温条件下会出现冷害症状。
芒果味道软软糯糯，甘甜清香，具有清肠通胃，美化肌肤，预防高血压等功效，但芒果中含有致敏蛋白，容易引发过敏症状，吃完芒果应清洗好口腔和手。
4、 山竹：学名叫莽吉柿，是一种得天独厚的水果，果壳厚，较不易损害果肉。且果树寿命长达七十年之上，种植成本又不高，但需种植七八年才可收获。
山竹味道清香甘甜，冰凉可口，果实柔软雪白，入喉光滑如丝，在夏季食用后，具有非常好的降暑去火功效，对体质虚弱、营养不良具有一定的调理效果，并且山竹和榴莲相生相克，如果吃榴莲上火后，吃几颗山竹就能降火。
什么水果营养最丰富又美容2
第一、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钙、磷、硒、氨基酸和多种维生素，是日常生活中美容的良品。具有延缓皮肤衰老的功效。猕猴桃的抗氧化性能远高于苹果、橘子等其他水果，是美容护肤的优选食材。
第二、蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化成分。研究表明，经常吃蓝莓可以有效的保护皮肤免受电离辐射、紫外线、粉尘等导致的自由基损伤，有预防皮肤老化、防止皱纹、增加皮肤防御能力的功效。
第三、苹果
苹果是日常生活中营养程度最高的水果之一，具有生津止渴、钙含量丰富等特点，属于低热量的食物。坚持每天吃一个苹果，不但能补充多种维生素，还可以使皮肤保持润滑柔嫩，促进细胞的微循环、提高组织细胞活性。
第四、桑葚
桑葚具有味甜汁多、酸甜适口的特点，含有多种人体必需的氨基酸和矿物质，可以促进血细胞的`生长，阻断自由基反应链、抗氧化和抗衰老的作用。此外，桑葚能够滋阴补血，尤其适合气血虚弱的女性食用。可以将桑葚压榨成果汁，或酿成果酒，适当加入蜂蜜，便成为日常养肤护肤的一种饮品。
第五、樱桃
樱桃中的维生素C和胡萝卜素能够起到美白、净化美肤的功效，同时还含有铁元素，适量食用能够让皮肤更加红润有弹性，是一款美白功效确切的水果。
第六、荔枝
荔枝中含有色氨酸、叶酸、维生素A、B、C等各种营养元素，适量食用能起到健脾生津、安神理气的功效。而且荔枝能够促进皮肤的新陈代谢，让肌肤看起来年轻有光泽。但是平时容易上火、长痘的女士要适可而止，不宜吃太多荔枝。
