怎么才能有效防老，女性到了一定的年龄后，是会开始衰老的，岁月是会在脸上留下痕迹，所以平常一定要做好保养，尽量的预防衰老，虽然说人都有老的一天，但是可以让它来得再晚一些，下面小编告诉大家怎么才能有效防老。
怎么才能有效防老1
每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。
时刻防晒
即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。
皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。
抑制怒气
轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。
你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧！
自我减压
会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。 食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。高纤食物可以帮你清肠排毒。
怎么才能有效防老2
1、防晒。
这个真的是不少人会忽略但是又十分重要的一点。因为紫外线会加速我们本身细胞的老化，我们可以看到明星十分注重防晒，这带给她们的不止是美白的.成效，更是有效防止皮肤老化的做法。UVA导致了皮肤明显的老化、UVB会让我们晒黑，所以我们在挑选防晒产品的时候可以注意有没有这两样物质的防护值。除此之外也要注重物理防晒手段。
2、防氧化。
这也是我们要想保持年轻状态的话需要重视的一点，每天氧气接触其实都在加速我们的老去，但我们可以通过改变饮食结构来减缓这个速度。像是多吃颜色鲜艳的果蔬、是带有苦味的蔬菜水果比如苦瓜西兰花这类的、多吃油性鱼类，最后就是少吃淀粉类的食物比如米饭面条土豆这些的。我们知道明星的饮食会比较偏向素食，这也就是为什么他们能又瘦又能保持年轻的一个小秘诀了。
3、戒糖。
其实这个方式有不少明星是亲身试验过的，就像是大S之前在节目上就说过在生孩子之前完全不碰甜品。其实我们平日里通过一些食物摄入的糖分已经足够了，而甜食奶茶这些其实都是超标的糖分。在科学家的对比和调查研究中发现，高血糖的人看起来比实际平均要老2岁，而血糖比较低的人，普遍会看起来比实际年龄年轻。所以我们平日还是少吃甜品奶茶的好。
