怎么才能美容抗衰老，美容是我们成功跻身魅力女人行列的必备，十分钟内就能学会，当然不同的皮肤也有不同的方法，为了完成变美的“课业”，下面我来为你介绍一下怎么才能美容抗衰老。
怎么才能美容抗衰老1
第一、通过饮食进行保养法
多吃富含胶原蛋白的食物，因为保持皮肤的光滑、娇嫩表现在皮肤的真皮层，真皮的主要成分是胶原蛋白，如果食物中缺乏胶原蛋白，皮肤的弹性会降低，并会出现皱纹。富含胶原蛋白的食物包括鸡皮、鱼、鸡软骨和猪爪等，所以这些食物对美容非常有益。
第二、多吃富含核酸的食物
核酸不仅在蛋白质合成中起着重要作用，而且在蛋白质合成中起着重要作用，人体的新陈代谢也是非常重要的。随着年龄的增长，人体的核酸合成也减少了，所以多吃富含核酸的食物，会防止衰老，保护皮肤。富含核酸的食物包括肉、鱼虾、动物肝脏、蘑菇和花粉等。
第三、多吃动物爪和肌腱以及皮肤
因为多吃动物爪、肌腱、皮肤，以及水果和酸奶等食物，可以预防皱纹，帮助肌肤储存滋润、光滑、细腻的肌肤，可防止皱纹。水果和酸奶中的一些成分有助于促进皮肤表皮的新陈代谢，并清洁死亡的表皮细胞。
第四、多补充各种维生素
要吃各种富含维生素A、E、B1、B2、B6的.食物，因为这些维生素对于皮肤的美容中起着一定的作用。要保持正确的体重，因为不稳定的体重很容易导致皮肤松弛、弹性下降和皱纹的产生。
第五、避免受到一些不良的刺激
如果长时间暴露在阳光下，会对皮肤造成伤害。所以在户外工作的人经常应戴帽子上班。如果阳光强烈，戴上太阳镜以保护眼睛。冬季气温低且干燥，皮肤容易干燥。因此，室内应定期浇水，保持一定的湿度或用湿毛巾擦脸，以保持一定的湿润感。另外，化妆品中的化学成分较多，对皮肤有不良刺激，因此要适当使用，必须在夜间入睡前洗掉化妆品，仅用营养晚霜即可。
第六、通过运动锻炼法
运动能促进血液循环、增强新陈代谢，使皮肤细胞吸收足够的营养和氧气，同时及时排出废物，缓解面部肌肉紧张，延长皱纹时间。因此，定期参加体育活动，局部面部运动也有良好的效果，正确按摩或缓慢咀嚼食物等，有利于促进面部血液循环。
总之，女性若想延缓衰老，必须要改善不良的生活习惯，还要注意矫正错误的习惯，特别是要注意脸部表情，不要让不良的情绪表现在脸上，这样容易产生皱纹，所以要保持乐观的心情。
怎么才能美容抗衰老2
夏季美容抗衰老的食物有哪些？
一、抗衰老水果
1、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。
2、黑葡萄
葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
3、黑加仑
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
4、橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
5、葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
6、红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
7、番茄
番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
8、桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
二、美容抗衰老的食物
1、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。
2、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
7、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
