美丽女人保持苗条身段的奥秘 。女人都是爱美的生物，减肥也是女人一生的事业，女人都希望自己拥有苗条的身段，这可是需要付出很多心血和努力的，那么如何保持苗条呢？这其中有什么奥秘吗？一起来看看吧。
美丽女人保持苗条身段的奥秘1
奥秘一：不饿不吃
吃有许多塬因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。
奥秘二：量少无须忌口
胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味。
奥秘三：吃甜食不要自责
丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”（任何一种可口的甜食）之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。
奥秘四：意在享受
苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事。汉堡营养学家米·哈姆教授说：“吃饭是看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。
奥秘五：不必计算热量
几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过理的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。
奥秘六：有目的地采购食品
购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。
奥秘七：不必经常称体重
苗条女性不经常称体重，但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间枣不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。
奥秘八：餐厅里的苗条思维
服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物，而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。
奥秘九：不断运动
苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。
美丽女人保持苗条身段的`奥秘2
1、要吸取教训
失败是成功之母，想要从减肥失败中得到成功，就要吸取之前的教训。平时留意以下自己有没有严格遵守自己的减肥计划，要清楚自己为什么会瘦不下来。是冰箱里的美食诱惑着你？还是熬夜太多造成睡眠不足？无论是什么原因，只要能找到自己的错误，就更能针对性地进行瘦身计划。
2、减肥目标要切合实际
减肥目标不要是一个天方夜谭的数字，也不要设定太遥远的目标。切合实际而短期的目标能让你不断地看到成功，你就更加愿意继续坚持自己的减肥大计了。每周减少1-2磅可以作为减重速度的参照。
3、检查你的BMI指数
检查你的BMI（身体质量指数)，这样可以帮助你确定要如何接近自己的理想体重。计算BMI的方法是：体质指数（BMI)=体重（kg)/身高m2 （m)。以女性而言，得出的结果是20的话就是健康的体重，低于19就是过瘦，而高于25就会过胖了。
4、不要大量削减热量摄入
很多MM都喜欢通过节食来达到减肥的目的，但其实这样会让你越减越胖。大量地削减热量摄入会减慢你的新陈代谢，还会让你坚持不住的时候大吃特吃。按照长期来说，节食并不是一个行之有效的减肥方法。
5、每周称一次体重
很多减肥中的MM喜欢每天都称体重来检测自己的减肥效果，但其实人的体重会因为种种原因在一天内不断波动，称体重太频繁的话会让你心情沮丧。建议每周称一次体重，这样不仅能检测自己的瘦身效果，还不会影响到你的情绪。要知道，情绪低落是会引起暴饮暴食的。
6、规划你的零食
很多MM都有零食不离口的坏习惯，预先规划好日常零食能帮助你控制饮食。和我们正餐时的食物一样，选择的零食也要是低脂肪，低糖的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一不错的选择，它们要花更多的时间才能吃完而且可以满足你的咀嚼欲望，还能帮助你减少饥饿感和减少食量。
7、创造更多的生活乐趣
很多人都会因为无聊而吃东西，不想整天无所事事而吃得过多的话，就要让自己的生活更加地充实。你需要从你的精神高度来寻找你的生活缺少了什么，而加入一些舞蹈俱乐部或者参加瑜伽锻炼都是能增加生活乐趣和增加脂肪燃烧的好方法。
8、忘记自己在减肥
减肥，其实就是健康生活习惯的养成过程。只要平时坚持健康饮食和固定运动，就一定会达到瘦身的效果。不要因为自己在减肥，就弄得整天都精神紧张。这样不仅让你的生活更加烦闷，对减肥也是非常不利的。减肥只是生活的一部分，只是健康生活的一部分哦！
最热门的快速减肥食谱
NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)（味道佳，切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3（苹果餐)
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋（或茶叶蛋)
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可)
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯（健怡可乐亦可)
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
