白领发胖的原因介绍，白领可以说是女性当中最常见的职业之一，很多女性都在努力成为白领，但作为白领，每天八小时坐在椅子上工作，下半身经常不动，所以白领很容易肥胖。那么下面就来看看白领发胖的原因
白领发胖的原因介绍1
1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。
而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。
代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。
同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。
当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识 的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
2、活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。
而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。
同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限。
因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。
3、饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富
上班族 的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。
午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。
由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。
上面的这些内容就是关于白领发胖的根源的介绍了，我们平时看到的白领似乎是非常光鲜的，但其实，白领在上班的时候也会面临很大的工作压力，这些都是很正常的，作为白领来说一定要学会适当的减压，给自己一些时间去锻炼健身。
白领发胖的原因介绍2
为什么女白领容易发胖？
女白领的工作虽然光鲜亮丽，但其中隐藏着很多“致肥因素”。
首先，久坐是主要原因。在凉爽舒适的办公室里，女白领坐一整天，需要做的就是打电话，敲电脑，沟通需求，完全不消耗多少体力。这种“久坐不动”的工作方式只会让女性白领中的热度变得更加“懈怠”，让她们懒于“看外面的世界”，只停留在“充当胖子”，久而久之很容易造成肥胖。
其次，油腻的饮食也会导致女性白领发胖。当代人工作压力大，工作忙，日常饮食基本靠外卖和快餐解决。外卖和快餐一般油腻，含油量和含盐量高。长期口味重、热量高的.饮食会逐渐导致肥胖。
此外，长期熬夜也是导致女性白领肥胖的一个主要因素。研究表明，女性白领熬夜睡眠不足时，身体会分泌一些激素，其中一些会触发身体的“饥饿开关”，人们会情不自禁地起床吃宵夜，一些激素会帮助身体“储存”摄入的能量，从长远来看会导致肥胖。
肥胖，除了影响人的外貌，也是健康隐患！肥胖是许多人类疾病的“罪魁祸首”，它不仅会增加患糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病、痛风、骨关节炎等疾病的风险，还表明肥胖的人更容易患癌症！
减肥方法
1、饮食和减肥
饮食控制是女性白领减肥最基本的方式。想减肥就要放弃方便，少吃外卖和快餐，放弃好吃的。你应该对热量值高的食物说“不”，饮食上坚持“三低原则”，即低盐低糖低脂、可乐、甜品、炸鸡、啤酒、薯条等食物应该淘汰。
另外，白领也要注意“少吃多餐”，下午3-4点喝下午茶，让肚子有饱腹感。因此，当他们吃晚饭时，他们的食欲会大大降低。
2、运动减肥
女白领每周至少锻炼三次，每次30分钟以上，通过跑步、打球、瑜伽等运动消耗体脂。如果工作场所附近有体育设施，可以充分利用。
另外，在办公室，女白领讲究“换姿势”！可以做一些扭腰、抬腿、收腹、扩胸、站立等动作。，从而尽可能的消耗掉你体内的热量。还有，如果平时上班或者坐车下班，建议提前一站下车，这样可以走一站，达到身体活动的目的。
3、健康的工作和饮食
白领应该养成良好的作息习惯，制定作息时间表，并严格执行，从而逐步调整自己的健康状况，达到控制体重的目的。7点起床后做瑜伽；10点喝一杯热茶或开水解渴，保持身体饱满；12点吃一顿均衡的午餐；20点喝一杯低脂酸奶，提高睡眠质量；22点开启“关机”模式，听歌洗澡泡制睡眠；23点整睡觉。
4、爬楼梯
据测算，一个人安静坐着消耗100大卡/小时，走路消耗200大卡/小时，游泳消耗550大卡/小时，跑楼梯消耗1000大卡/小时。这么大的能量消耗，可以算是减肥健身的“灵丹妙药”。
专家点评：爬楼梯比在平地上行走或跑步多几倍。它既有奔跑和跳跃的技巧，也有对抗地球磁力的作用。因此，爬楼梯不仅可以增加髋关节活动的范围，还可以锻炼下肢肌肉的韧带和肌腱的弹性，从而达到强壮肌肉和骨骼的效果。
5、喝茶
茶含有大量的膳食纤维，但膳食纤维不能被消化。如果在肚子里呆久了，会有饱腹感。更重要的是，它可以燃烧脂肪。这种效果的关键在于维生素B1。茶叶中富含的维生素B1是充分燃烧脂肪并将其转化为热能的必要物质。
大家都知道高脂肪高热量的食物是女性S曲线的大敌，很多白领（白领博客，白领新闻，白领谈)要经常吃饭社交。有网友说每天喝很多茶，还每天喝一包减肥茶。排便时间长了会好很多，人也觉得轻松。
6、用办公椅锻炼身体
第一步：两臂下垂，直立坐在椅子上。头部后倾，之前左右倾斜，然后从右向左旋转一次，然后第二次反方向旋转，每次三次。
第二步：手臂伸向身体后，十指交叉，手掌向外，胸部尽量伸展，保持姿势三到五秒。
这就是下半身肥胖的原因！
长期久坐导致下半身气血不畅，容易水肿，不利于新陈代谢。所以小腹、臀部、大腿容易肿胀。那么如何快速有效的消除水肿，解决下半身肥胖的问题呢？
往下扔还有水肿！做这两个技巧来解毒祛湿
【第一招/按小腿内侧去除湿法】
先坐在椅子上。坐在椅子上时，注意臀部微微前倾，坐在椅子的前三分之一，然后抬起一条腿，放在另一条腿的膝盖上。内裤线的位置是脾经的位置。脾经位于小腿内侧骨的边缘及其下方。可通过经常揉捏按摩脾经疏通。
中医认为“痛无意义”。所以如果揉捏时发现特定部位特别酸痛，说明这些部位是脾经受压的地方，需要多做按摩才能疏通。
【第二招/敲打膀胱帮助身体排毒】
除了脾经，适度疏通膀胱经也可以加强排毒！疏通膀胱经的方法不仅仅是叩击，而是在膀胱经上有一个穴位叫做卫中穴（膝窝后横纹肌中点)，是一个关键的刺激穴位。攻脾经后，轻击卫中穴约100次，直至发热，更有利于经络畅通。
