女人最有效的两个减肥方法，女生的毕生课程就是维持好身材，保持好样貌，所以就会不断不断的寻找更好的减肥方法，拥有修长的长腿，漂亮的马甲线，跟小编一起来看一下女人最有效的两个减肥方法吧！
女人最有效的两个减肥方法1
腿部快速减肥的办法：
一、瘦大腿内侧脂肪。让身体躺在软垫上身体侧躺成不断线，将下方的手弯起来枕在头下。弯起在上方的那条腿，把脚掌着地在肚子左近。再用位在上方的那只手抓住脚踝前方以固定姿态。以渐渐数到五的速度把位在下方的腿往上抬高，在最高点稍停一下，然后再以渐渐数到五的速度，将腿缓缓放下。等到做到你要的.次数时再换边。此动作的效果是消弭最难减的大腿内侧，不过要留意身体要一直坚持侧身直线，不要弯曲。抬起腿时，要坚持伸直，脚尖往上翘。此运动的过程中，当你将大腿缓缓放下时，留意不要让脚着地，以免减少效果。做此动作尽量做，最好不连续地至少做六个为一组。休息一会儿再渐渐增加，等到膂力能够顺应了，做三到五组最理想。
二、腿部减肥最有效的办法能够瘦大腿前、后及外侧脂肪。这个动作就必需应用到哑铃这项工具，两手各拿一个哑铃，一开端身体先站直，双脚翻开与肩同宽。脚尖朝前方。两手各拿一个哑铃。以渐渐数到五的速度弯曲膝盖，身体往下蹲。然后再以渐渐数到十的速度，臀部夹紧，大腿用力，把身体重新站直。这项动作要留意的是站起来或蹲下时上身一定要坚持直线，不要前倾。还有站起来时，膝盖不用撑得太直，微弯即可蹲下时，大腿和小腿成九十度，不用蹲太低，以免关节负荷太大。至于次数，只需尽量去做，不过至少请求本人做六个为一组。或许你习气之后能够休息一会再反复，以三到五组为理想。
女人最有效的两个减肥方法2
如何减肥能拥有马甲线
一、做仰卧抬腿动作
这个动作可不仅仅能瘦腿，而且还能够很好地锻炼腹部的赘肉，动作相当简单，女人们一定要尝试。整个人仰卧在垫子上面，双腿合拢，再慢慢抬起，到了极限之后再慢慢放下来，反复数次，坚持每天锻炼几分钟，很快就会有效果的。刚开始做的时候，做个几次双腿就会感到酸胀，女人们要坚持下去，不然一放松就前功尽弃了。
二、做仰卧起坐运动
这可是非常针对腹部的一种运动，能够让腹部得到很好地锻炼，那些一直坐着腹部堆积了许多赘肉的女人，应该每天做几分钟的仰卧起坐，能够很好地消耗腹部的脂肪。当然，需要长期坚持才能看到好的效果，可不是一两天就能练出马甲线的。
做法也相当简单：整个人平躺在瑜伽垫子上，然后屈膝让身体上半身与大腿成直角，两只脚掌放在垫子上。之后双手抱着头，用腰部的力量支撑上半身，让上半身接近膝盖的位置。来回重复多次，很快你就会感到大汗淋漓，汗液狂流，说明你运动了。
注意，如果你刚开始练习的话，做的个数可以少一些，等身体适应了运动的强度之后，就可以增加个数了。另外，练习之前要先做一下拉伸运动，以免损伤腰部肌肉，比如说伸展双手双脚，扭一扭腰部等等，动作轻一些，不要太大，以免拉伤。
